ककड़ी और एवोकैडो सलाद
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? ककड़ी और एवोकैडो सलाद कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 178 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन की लौंग, अजवाइन के डंठल, सीताफल के पत्ते और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ककड़ी और एवोकैडो सलाद, ककड़ी एवोकैडो सलाद, तथा ककड़ी एवोकैडो सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक शोधनीय प्लास्टिक फ्रीजर बैग में सिलेंट्रो स्प्रिंग्स, अदरक, लहसुन, औरचाइल मिलाएं;सील । एक कड़ाही या रोलिंगपिन के साथ हल्के से पाउंड करें जब तक कि अदरक और लहसुन अच्छी तरह से मैश न हो जाएं ।
खीरे, 1 चम्मच नमक और चीनी जोड़ें।सील बैग; मिलाने के लिए हिलाएं । बैग को मजबूती से निचोड़ेंथोड़ा मैश खीरे, 1-2 मिनट के लिए ।
एक बड़े कटोरे में बैग रखें; मैकरेट करेंकमरे का तापमान, रस बनने तक,लगभग 35 मिनट तक आधा मोड़ ।
कटोरे में बैग की खाली सामग्री; अंदर बाहर टर्नबाग और किसी भी छोटे बिट्स को परिमार्जन करें । सीताफल की टहनी त्यागें।
अजवाइन, रस और तेल में मिलाएं । यदि वांछित हो, तो अधिक नमक के साथ सीजन ।
प्लेटों के बीच एवोकैडो को विभाजित करें; चम्मचसलाद ओवर ।
कटा हुआ सिलेंट्रो के साथ गार्निश करेंऔर तुलसी ।
प्रति सेवारत: 190 कैलोरी, 15 ग्राम वसा, 8 ग्राम फाइबर