कटा हुआ अंडे के साथ सौतेला पालक

कटा हुआ अंडे के साथ सौतेला पालक
कटा हुआ अंडे के साथ सौतेला पालक सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 1.4 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 61 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. अगर आपके हाथ में बेबी पालक, काली मिर्च, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो पालक, अंडा और हरीसा कटा हुआ सलाद, कटा हुआ नाशपाती और पालक का सलाद, तथा लहसुन पालक के साथ कटा हुआ भेड़ का बच्चा स्टेक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े सॉस पैन में अंडे रखें । अंडे से 1 इंच ऊपर पानी से ढक दें, और सिर्फ एक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
गर्मी से निकालें । कवर करें और 15 मिनट खड़े रहें ।
3
ठंडा होने तक ठंडे बहते पानी से छान लें और कुल्ला करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
4
गोले निकालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता के गोलेपास्ता के गोले
5
आधी लंबाई में 2 अंडे काटें, और यॉल्क्स को हटा दें और त्याग दें । अंडे की सफेदी और बचे हुए अंडे को दरदरा काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
अंडे की जर्दीअंडे की जर्दी
अंडाअंडा
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े डच ओवन में 1/2 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
7
1/2 कप प्याज डालें, और 5 मिनट या ब्राउन होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
8
1/2 चम्मच लाल मिर्च जोड़ें; 30 सेकंड भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
9
आधा पालक डालें; 3 मिनट या गलने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
10
पैन से निकालें । शेष तेल, प्याज, लाल मिर्च, और पालक के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
पालकपालक
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
पालक के मिश्रण को एक कोलंडर में रखें, और अच्छी तरह से सूखा लें । पालक मिश्रण को पैन में लौटाएं; नमक और काली मिर्च में हलचल । मध्यम-उच्च गर्मी पर 2 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक, लगातार हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पालकपालक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
12
कटा हुआ अंडे के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडाअंडा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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