कटा हुआ गोमांस बवंडर

कटा हुआ गोमांस बवंडर
कटा हुआ गोमांस बवंडर लगभग आवश्यक है 20 मिनट शुरू से अंत तक । यह लस मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 4.88 प्रति सेवारत. इस पकवान के एक हिस्से में चारों ओर शामिल हैं 32 ग्राम प्रोटीन, 45 ग्राम वसा, और की कुल 680 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अंगूर के बीज का तेल, अजवायन के फूल, कॉर्नमील और कुछ अन्य चीजें लें । यह एक बहुत महंगा मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का स्पॉन्सर स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो नारंगी और मिर्च के साथ गोमांस, तला हुआ बीफ और नूडल सूप, और सियर्ड रोज़मेरी बीफ़ टेंडरलॉइन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पोलेंटा के लिए: मध्यम-उच्च गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में, स्टॉक को उबाल लें । फिर गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें । अगला, धीरे-धीरे कॉर्नमील में व्हिस्क करें और खाना पकाने की पूरी प्रक्रिया के दौरान फुसफुसाते रहें । तरल अवशोषित होने तक पकाएं, 5 से 6 मिनट । फिर पनीर जोड़ें, फिर से व्हिस्क करें, और फिर नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद और मौसम । परोसने तक गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
पोलेंटापोलेंटा
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
1
धूम्रपान के कगार तक उच्च गर्मी पर एक बड़ा सॉस पैन गरम करें, और फिर तेल जोड़ें; गर्मी को मध्यम तक कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
नमक और काली मिर्च के साथ स्टेक, दोनों तरफ छिड़कें, और तेल वाले पैन में जोड़ें । 2 मिनट के लिए पहली तरफ स्टेक को भूनें, फिर फ्लिप करें और अतिरिक्त 2 मिनट के लिए खाना पकाने को दोहराएं । पकने के बाद, आँच बंद कर दें और मक्खन और अजवायन डालें । मक्खन को भूरा होने दें, प्रक्रिया के दौरान मक्खन को स्टेक के ऊपर घुमाएं या चम्मच करें, 1 मिनट के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गयाहड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
2 कप लहसुन की कलियाँ2 कप लहसुन की कलियाँ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
स्टेक निकालें और 2 मिनट तक आराम करने दें । फिर तैयार पोलेंटा को प्लेटों में विभाजित करें, ऊपर से फटे बवंडर के साथ और फिर ब्राउन बटर के ऊपर चम्मच करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तैयार पोलेंटातैयार पोलेंटा
2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गयाहड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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