कड़ाही गोमांस और आलू

कड़ाही गोमांस और आलू
स्किलेट बीफ और आलू एक मुख्य कोर्स है जो 4 परोसता है । के लिए $ 2.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 370 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, और 15 ग्राम वसा. 2 लोगों ने इस रेसिपी को बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । अगर आपके पास बीफ टॉप सिरोलिन स्टेक, नमक, आलू और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 90 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो शानदार है । कोशिश करो कड़ाही गोमांस और आलू, बीफ और आलू स्किलेट स्ट्रोगानॉफ, और स्किलेट आलू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
आलू, पानी और नमक को माइक्रोवेव सेफ डिश में रखें । कवर करें और 6-10 मिनट के लिए या आलू के नरम होने तक उच्च पर माइक्रोवेव करें; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
2
काली मिर्च मिश्रण के साथ सीजन गोमांस । एक बड़े कड़ाही में, बीफ़ और प्याज को 2 बड़े चम्मच तेल में 5 मिनट के लिए या बीफ़ के गुलाबी न होने तक भूनें । इस बीच, एक और कड़ाही में, आलू को बचे हुए तेल में 5 मिनट या ब्राउन होने तक भूनें । गोमांस मिश्रण में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
दौनी के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करेंबोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर51
पत्रिका
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