कड़ाही तोरी
स्किलेट उबचिनी एक है लस मुक्त और मौलिक साइड डिश। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 22 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 15 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 0 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 6 मिनट. नमक, परमेसन चीज़, काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 40 का इतना बकाया नहीं%. कोशिश करो स्किलेट मैक्सिकन तोरी, तोरी स्किलेट केक, तथा स्किलेट परमेसन तोरी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
जैतून के तेल के स्वाद वाले कुकिंग स्प्रे के साथ एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट को कोट करें, और मध्यम गर्मी पर रखें ।
1 चम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन जोड़ें, और 1 मिनट भूनें ।
2 मध्यम तोरी, कटा हुआ और आधा जोड़ें; 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़के । तोरी के नरम होने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएं ।
1 बड़ा चम्मच परमेसन चीज़ छिड़कें।