कद्दू के बीज रोमेस्को के साथ फिंगरिंग आलू

कद्दू के बीज रोमेस्को के साथ फिंगरिंग आलू
कद्दू के बीज रोमेस्को के साथ आलू की रेसिपी लगभग आपकी यूरोपीय लालसा को संतुष्ट कर सकती है 50 मिनट. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 275 कैलोरी. यह नुस्खा 10 परोसता है और प्रति सेवारत $1.49 खर्च करता है । यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । जैतून का तेल, प्याज़, पिमेंटोन डे ला वेरा और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं रोमेस्को के साथ भुना हुआ फिंगरिंग आलू, शकरकंद और कद्दू के बीज की ड्रेसिंग के साथ काले सलाद की मालिश करें, तथा रोमेस्को आलू.

निर्देश

1
उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में, आलू को 5 मिनट के लिए उच्च गर्मी पर पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेडटब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
2
नाली और थोड़ा ठंडा होने दें, फिर आलू को लंबाई में आधा कर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेडटब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
3
एक बड़े सॉस पैन में, टमाटर, लहसुन, प्याज़, एंको चिली पाउडर, पिमेंटन और पानी मिलाएं और उबाल लें । 25 मिनट के लिए मध्यम गर्मी पर सिमर, फिर एक खाद्य प्रोसेसर में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हंट'स® टमाटर सॉस-कोई नमक नहीं मिलाया गयाहंट'स® टमाटर सॉस-कोई नमक नहीं मिलाया गया
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुएजैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिककटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
4
कद्दू के बीज और 1/4 कप तेल और प्यूरी डालें। रोमेस्को को नमक के साथ सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कद्दू के बीजकद्दू के बीज
RomescoRomesco
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
5
इस बीच, ग्रिल पर एक बड़े कास्ट-आयरन ग्रिल को प्रीहीट करें । एक कटोरे में, आलू को शेष 1/4 कप तेल और नमक के साथ सीजन के साथ टॉस करें । जब तवे बहुत गर्म हो जाए, तो आधे आलू को एक परत में डालें, नीचे की तरफ काट लें । उन्हें ब्राउन होने तक, 10 मिनट तक तेज़ आँच पर पकाएँ । आलू को पलट दें और 5 मिनट तक धब्बों में ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेडटब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
6
आलू को एक थाली में निकाल लें । बचे हुए आलू को पकाएं। वैकल्पिक रूप से, ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेडटब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
7
2 बेकिंग शीट पर कटे हुए आलू को व्यवस्थित करें । लगभग 25 मिनट तक भूनें, पैन की स्थिति को आधा कर दें, जब तक कि आलू ब्राउन न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेडटब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़ेएक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
8
कुछ रोमेस्को सॉस के साथ आलू को बूंदा बांदी करें और मेज पर शेष सॉस को पास करते हुए परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेडटब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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