तैयार ब्रसेल्स स्प्राउट्स की आवश्यकता है लगभग 20 मिनट शुरू से अंत तक । एक सेवारत में शामिल हैं 151 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 93 सेंट, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए किलबासा सॉसेज, मक्खन, लहसुन पाउडर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 56 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्रसेल्स स्प्राउट्स बाजी (भारतीय मसालेदार ब्रसेल्स स्प्राउट्स), किटेनकल का भुना हुआ ब्रसेल्स / ब्रसेल्स स्प्राउट्स, तथा ब्रिटेन से ब्रसेल्स स्प्राउट्स.
निर्देश
1
ब्रसेल्स स्प्राउट्स को 2 क्वार्ट माइक्रोवेव सेफ कैसरोल डिश में रखें, ढक दें और 8 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पुलाव पकवान
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
2
किलबासा, टमाटर का रस, काली मिर्च, नमक, लहसुन पाउडर, मक्खन और अजवायन डालें । ढककर माइक्रोवेव में लौट आएं और 8 मिनट और पकाएं ।