कम वसा वाले खट्टा क्रीम चिकन एनचिलाडस

कम वसा वाले खट्टा क्रीम चिकन एनचिलाडस आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 17g प्रोटीन की, 27g वसा की, और कुल का 413 कैलोरी. के लिए $ 1.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । यदि आपके पास प्याज, मिर्च, चिकन सूप की क्रीम और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । खट्टा क्रीम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं खट्टा क्रीम सेब पाई एक मिठाई के रूप में । यह एक है बल्कि सस्ती मैक्सिकन भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । 13 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 45 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो कम वसा वाले दालचीनी ऊर्जा गेंदों, खट्टा क्रीम के साथ चिकन Enchiladas, तथा खट्टा क्रीम के साथ चिकन Enchiladas समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम गर्मी पर सॉस पैन में खट्टा क्रीम, चिकन सूप की क्रीम और सीताफल मिलाएं; कुक, कभी-कभी सरगर्मी, 3 से 5 मिनट तक गर्म होने तक ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़ी कड़ाही स्प्रे करें; हरी मिर्च मिर्च, चिकन, प्याज और हरी मिर्च के साथ टमाटर डालें । मध्यम आँच पर मिश्रण को पकाएँ और मिलाएँ जब तक कि प्याज पारदर्शी न हो जाए, 5 से 10 मिनट ।
टॉर्टिला को माइक्रोवेव-सेफ प्लेट पर रखें; माइक्रोवेव में गर्म और लचीले होने तक, लगभग 10 सेकंड तक गर्म करें ।
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक 8 एक्स 11-इंच बेकिंग डिश स्प्रे करें ।
चम्मच 2 से 3 बड़े चम्मच चिकन मिश्रण प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र के नीचे; लगभग 1 बड़ा चम्मच कोल्बी-पेपरजैक पनीर के साथ भरने को छिड़कें ।
भरने के चारों ओर प्रत्येक टॉर्टिला को रोल करें और तैयार बेकिंग डिश में सीम साइड को नीचे रखें । खट्टा क्रीम सॉस के साथ शीर्ष टॉर्टिला; खट्टा क्रीम परत पर शेष पनीर छिड़कें ।
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक सॉस बुदबुदाती न हो और पनीर पिघल न जाए, 25 से 30 मिनट ।