करी किडनी बीन बरिटोस
करी किडनी बीन बरिटोस एक है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.06 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 421 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. अगर आपके हाथ में टमाटर, जैतून का तेल, करी पाउडर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह एक है बजट अनुकूल मैक्सिकन भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 80 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं करी लाल राजमा और फूलगोभी (राजमा मसाला), लाल किडनी बीन डुबकी, तथा किडनी बीन डिप.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
प्याज डालें; 6 मिनट तक या हल्का ब्राउन होने तक भूनें ।
जलापेनो, चीनी, करी, और टमाटर जोड़ें; कवर करें, गर्मी कम करें, और 10 मिनट उबालें ।
सेम जोड़ें; कवर करें और 3 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं; कभी-कभी हिलाएं ।
गर्मी से निकालें; सीताफल में हिलाओ ।
पैकेज दिशाओं के अनुसार गर्म टॉर्टिला । चम्मच 1 1/4 कप बीन मिश्रण प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र के नीचे, और रोल अप करें ।