करंट, नींबू और जैतून के साथ केल

करंट, नींबू और जैतून के साथ केल
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए केल को करंट, नींबू और जैतून के साथ आज़माएं । यह लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी नुस्खा 12 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 96 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 161 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए करंट, चिकन शोरबा, केल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं नींबू और जैतून के साथ शीतकालीन केल, करंट और जैतून के साथ ट्यूनीशियाई चिकन कबाब, तथा हरे जैतून, करंट और बकरी पनीर के साथ चार्ड.

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में, सूखे करंट को गर्म पानी से ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे करंटसूखे करंट
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
नरम होने तक खड़े रहने दें, लगभग 5 मिनट; नाली ।
3
इस बीच, उबलते पानी के एक बड़े बर्तन में, केल को निविदा तक पकाना, लगभग 5 मिनट, फिर नाली । जब कली को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो जाए, तो किसी भी अतिरिक्त पानी को धीरे से निचोड़ लें । केल को दरदरा काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
केलकेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
4
एक बड़े, गहरे कड़ाही में, मक्खन को जैतून के तेल में पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
5
प्याज डालें और मध्यम धीमी आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, नरम होने तक, लगभग 7 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
6
चिकन शोरबा और ब्लैंचेड केल डालें और अच्छी तरह से टॉस करें । ढककर मध्यम आँच पर, कुछ बार हिलाते हुए, जब तक कि केल गर्म और तेज़ न हो जाए, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ । करंट, जैतून, लेमन जेस्ट और नींबू का रस मिलाएं और लगातार चलाते हुए गर्म होने तक पकाएं । नमक और काली मिर्च डालकर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकनपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
करंटकरंट
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंभूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
केलकेल
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर37
पत्रिका
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