करी फूलगोभी सेंकना

करी फूलगोभी सेंकना
करी फूलगोभी सेंकना चारों ओर की आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 284 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा. के लिए $ 1.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में नमक, ब्रेडक्रंब, करी पाउडर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 36 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना बकाया नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं करी फूलगोभी सेंकना, करी फूलगोभी, तथा करी फूलगोभी.

निर्देश

1
फूलगोभी को फूलों (लगभग 3 कप) में काटें । उबलते पानी में 1/2 चम्मच नमक 10 मिनट या निविदा तक कवर करने के लिए पकाएं; अच्छी तरह से नाली । फूलगोभी को हल्के से 8 इंच के चौकोर बेकिंग डिश में व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रणस्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
2
सूप और अगले 4 अवयवों को एक साथ हिलाओ; फूलगोभी के ऊपर डालो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
(व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार समायोजित करें)(व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार समायोजित करें)
3
ब्रेडक्रंब के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई
4
350 पर 30 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
5
गार्निश, अगर वांछित।
6
* 1 (16-औंस) पैकेज जमे हुए फूलगोभी, पिघला हुआ, प्रतिस्थापित किया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर8
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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