करी शकरकंद और जंगली चावल का सूप
करी शकरकंद और जंगली चावल का सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $1.14 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 142 कैलोरी. कई लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 307 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सब्जी शोरबा, प्याज, पौधे आधारित दूध और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो स्वस्थ और स्वादिष्ट: करी शकरकंद और ब्राउन राइस सूप, पेंट्री से: करी कद्दू और जंगली चावल का सूप, तथा जंगली चावल-नाशपाती के साथ शकरकंद का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 425 एफ पर प्रीहीट करें।
शकरकंद को पूरी तरह से पकने तक, लगभग 45 मिनट से 1 घंटे तक बेक करें । पूरी तरह से ठंडा होने दें फिर त्वचा को छीलें और त्यागें ।
एक ब्लेंडर में आलू को स्थानांतरित करें । एक मध्यम सॉस पैन में, प्याज, लहसुन, शोरबा, करी और गरम मसाला मिलाएं । एक उबाल ले आओ, फिर गर्मी को कम करें, कवर करें और उबाल लें जब तक कि प्याज पारभासी न हो, लगभग 5 से 7 मिनट ।
ब्लेंडर में स्थानांतरित करें, गैर-डेयरी दूध जोड़ें और चिकनी और मलाईदार तक मिश्रण करें । सॉस पैन पर लौटें और अच्छी तरह से गरम करें । मसाला समायोजित करें, यदि वांछित हो तो 1/4 चम्मच अधिक करी या गरम मसाला मिलाएं । यदि सूप बहुत गाढ़ा हो जाता है, तो थोड़ा गैर-डेयरी दूध या पानी के साथ पतला हो जाता है । एक कटोरी में सीढ़ी और केंद्र में गर्म जंगली चावल चम्मच ।
गार्निश के लिए पिसी हुई दालचीनी छिड़कें और परोसें । नोट: यह नुस्खा समय के साथ अधिक स्वादिष्ट हो जाता है । यदि संभव हो, तो एक दिन पहले और धीरे से गरम करें । पोषण संबंधी जानकारी
16 जीआहार फाइबर2 जीचीनी 1 जीप्रोटीन 6 जी