करी शकरकंद और जंगली चावल का सूप

करी शकरकंद और जंगली चावल का सूप
करी शकरकंद और जंगली चावल का सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $1.14 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 142 कैलोरी. कई लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 307 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सब्जी शोरबा, प्याज, पौधे आधारित दूध और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो स्वस्थ और स्वादिष्ट: करी शकरकंद और ब्राउन राइस सूप, पेंट्री से: करी कद्दू और जंगली चावल का सूप, तथा जंगली चावल-नाशपाती के साथ शकरकंद का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 425 एफ पर प्रीहीट करें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्तवेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
2
शकरकंद को पूरी तरह से पकने तक, लगभग 45 मिनट से 1 घंटे तक बेक करें । पूरी तरह से ठंडा होने दें फिर त्वचा को छीलें और त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्तवेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
3
एक ब्लेंडर में आलू को स्थानांतरित करें । एक मध्यम सॉस पैन में, प्याज, लहसुन, शोरबा, करी और गरम मसाला मिलाएं । एक उबाल ले आओ, फिर गर्मी को कम करें, कवर करें और उबाल लें जब तक कि प्याज पारभासी न हो, लगभग 5 से 7 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गरम मसालागरम मसाला
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
4
ब्लेंडर में स्थानांतरित करें, गैर-डेयरी दूध जोड़ें और चिकनी और मलाईदार तक मिश्रण करें । सॉस पैन पर लौटें और अच्छी तरह से गरम करें । मसाला समायोजित करें, यदि वांछित हो तो 1/4 चम्मच अधिक करी या गरम मसाला मिलाएं । यदि सूप बहुत गाढ़ा हो जाता है, तो थोड़ा गैर-डेयरी दूध या पानी के साथ पतला हो जाता है । एक कटोरी में सीढ़ी और केंद्र में गर्म जंगली चावल चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेट (10 औंस) जमे हुए कटे हुए पालक या शलजम के पत्ते या 1 कैन (14-1/2 औंस) पालक या शलजम के पत्ते, पानी निथारा हुआ1 पैकेट (10 औंस) जमे हुए कटे हुए पालक या शलजम के पत्ते या 1 कैन (14-1/2 औंस) पालक या शलजम के पत्ते, पानी निथारा हुआ
गरम मसालागरम मसाला
एक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिएएक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिए
जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआजंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआजैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
5
गार्निश के लिए पिसी हुई दालचीनी छिड़कें और परोसें । नोट: यह नुस्खा समय के साथ अधिक स्वादिष्ट हो जाता है । यदि संभव हो, तो एक दिन पहले और धीरे से गरम करें । पोषण संबंधी जानकारी
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन दालचीनीजमीन दालचीनी
1
2प्रति सेवारत
2
कैलोरी
3
94फैट
4
कार्बोहाइड्रेट
5
16 जीआहार फाइबर2 जीचीनी 1 जीप्रोटीन 6 जी
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर24
पत्रिका
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