खींचा हुआ गोमांस: पाबेलन क्रियोलो सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 33 ग्राम प्रोटीन, 28g वसा की, और कुल का 587 कैलोरी. के लिए $ 2.55 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अजवाइन, बे पत्ती, गाजर, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो Criollo झींगा, Ceviche Criollo के साथ Leche de Tigre, तथा मोजो क्रियोलो के साथ क्यूबन रोस्ट पोर्क समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े पुलाव में (जिसमें एक तंग फिटिंग ढक्कन है) मध्यम-उच्च गर्मी पर 3 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-
2
गाजर, अजवाइन, और 1 प्याज जोड़ें और नरम होने तक कुछ मिनट तक भूनें; सब्जियों को एक प्लेट में निकालें । नमक और काली मिर्च के साथ मांस का मौसम; पैन में 2 बड़े चम्मच अधिक तेल डालें, यदि आवश्यक हो, और मांस को दोनों तरफ से भूरा करें, लगभग 5 मिनट । बे पत्ती के साथ नरम सब्जियों को पैन में लौटाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
सूअर की चर्बी वापस
सूअर की चर्बी वापस
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
पानी की अनुमति देने के लिए
पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
मांस को ढकने के लिए पर्याप्त पानी डालें और उबाल लें । कम गर्मी, कवर, और धीरे से उबाल लें जब तक कि मांस बहुत निविदा न हो, 1 1/2 से 2 घंटे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ
पानी की अनुमति देने के लिए
4
बर्तन से मांस निकालें और एक तरफ सेट करें; तरल तनाव और आरक्षित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी की अनुमति देने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
5
पैन में एक और 2 बड़े चम्मच तेल डालें और मिर्च, लहसुन, टमाटर और बचा हुआ प्याज डालें; मध्यम-धीमी आँच पर तब तक भूनें जब तक कि सब कुछ नरम और टूट न जाए, लगभग 15 मिनट । मांस को काट लें और पैन में गर्म करने के लिए जोड़ें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर 6-क्वार्ट प्रेशर कुकर में, 3 बड़े चम्मच तेल में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
10 लहसुन की कलियाँ, साबुत
9
हैम हॉक और प्याज़ डालें और प्याज़ के गलने तक और हैम हॉक को हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ । लहसुन और तेज पत्ता डालें और 1 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूअर की चर्बी वापस
1 पैकेज (10 औंस) क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
गोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
10
बीन्स डालें और अच्छी हलचल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
11
पानी में डालो; शेष चम्मच तेल, 1 बड़ा चम्मच नमक, और काली मिर्च के कुछ पीस जोड़ें । निर्माता के निर्देशों का पालन करते हुए, ढक्कन को कवर करें, लॉक करें, और उच्च दबाव में लाएं । दबाव बनाए रखने और समय शुरू करने के लिए कम गर्मी । 25 मिनट के लिए उच्च दबाव पर कुक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
1 कप सफेद मोती जौ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
पतला-
12
गर्मी से निकालें और 5 मिनट के लिए आराम दें । निर्माता के निर्देशों का पालन करते हुए, फिर से भाप छोड़ें । यदि बीन्स अंडरडोन हैं, तो उन्हें ढक्कन के साथ निविदा तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
13
बे पत्ती निकालें और त्यागें । हैम हॉक से मांस उठाओ और सेम में जोड़ें; हड्डी को त्यागें । स्वाद और मसाला समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिए
सूअर की चर्बी वापस
1 पैकेज (10 औंस) क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ