आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए अदरक के फ्लैंक स्टेक को खातिर-घुटा हुआ सब्जियों के साथ आज़माएं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $4.86 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 40 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 408 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । वैलेंटाइन डे इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । अदरक, बाल्समिक सिरका, कॉर्नस्टार्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । डार्क ब्राउन शुगर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्राउन बटर ब्राउन शुगर कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो खातिर अदरक चमकता हुआ सामन, सोया-चमकता हुआ फ्लैंक स्टेक, तथा ग्रील्ड फ्लैंक स्टेक और बाल्समिक सब्जियां समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पहले 6 अवयवों को 13 एक्स 9 एक्स 2-इंच ग्लास बेकिंग डिश में मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैन
2
मांस जोड़ें। कम से कम 2 घंटे और 1 दिन तक ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांस
3
जारी रखने से 1 घंटे पहले कमरे के तापमान पर खड़े होने दें ।
4
शतावरी को उबलते नमकीन पानी के बड़े बर्तन में कुरकुरा-निविदा तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
5
नाली। ठंडा करने के लिए ठंडे पानी के नीचे कुल्ला।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
6
फिर से नाली।
7
मध्यम-उच्च गर्मी पर भारी बड़े कड़ाही में 2 बड़े चम्मच मूंगफली का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
लाल शिमला मिर्च के स्ट्रिप्स डालें और 3 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च
9
क्रिमिनी मशरूम डालें और मशरूम के नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूम
10
हरी प्याज और शतावरी डालें और सब्जियों के नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याज
सब्जी
शतावरी
11
सब्जियों को सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें । गर्म रखने के लिए पन्नी के साथ तम्बू ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नी
12
उच्च गर्मी पर एक ही कड़ाही में शेष 1 बड़ा चम्मच मूंगफली का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
13
अचार से स्टेक निकालें; आरक्षित अचार।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
स्टेक
14
स्किलेट में स्टेक जोड़ें और वांछित दान में पकाएं, मध्यम-दुर्लभ के लिए प्रति मिनट लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
15
कटिंग बोर्ड में स्थानांतरण। पन्नी के साथ तम्बू और 5 मिनट खड़े हो जाओ ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्ड
एल्यूमीनियम पन्नी
16
इस बीच, छोटे सॉस पैन में आरक्षित अचार रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
17
कॉर्नस्टार्च में व्हिस्क ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
18
सॉस के गाढ़ा होने और उबलने तक, लगभग 3 मिनट तक तेज़ आँच पर फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
19
गर्मी से सॉस निकालें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन सॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
सॉस
20
1/2-इंच-मोटी स्लाइस में विकर्ण पर अनाज में स्टेक काटें । थाली पर सब्जियों के ऊपर स्टेक स्लाइस की व्यवस्था करें । मांस और सब्जियों पर सॉस के कुछ चम्मच ।