खुबानी-घुटा हुआ चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए खुबानी-घुटा हुआ चिकन आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 32 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 422 कैलोरी. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.51 खर्च करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 91 घंटे. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए रेड-वाइन सिरका, चिकन ड्रमस्टिक्स, वनस्पति तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । इसी तरह के व्यंजन हैं खुबानी चमकता हुआ चिकन, खुबानी दो के लिए चिकन चमकता हुआ, तथा खुबानी-घुटा हुआ चिकन.
निर्देश
मध्यम आँच पर एक छोटे से भारी सॉस पैन में तेल में प्याज़ और अदरक को पकाएँ, कभी-कभी हिलाते हुए, नरम और सुनहरा होने तक, लगभग 5 मिनट तक । सिरका में हिलाओ और लगभग आधा, लगभग 2 मिनट तक उबालें ।
सोया सॉस, संरक्षित, और 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च जोड़ें और उबाल लें, खुला, कभी-कभी सरगर्मी, 15 मिनट ।
चिकनी होने तक एक ब्लेंडर में प्यूरी सॉस (गर्म तरल पदार्थ सम्मिश्रण करते समय सावधानी बरतें), फिर कमरे के तापमान पर ठंडा करें ।
चिकन को 2 बड़े सील करने योग्य बैग के बीच विभाजित करें और चिकन के ऊपर मैरिनेड डालें । सील बैग, अतिरिक्त हवा बाहर दबाने, और खटाई में डालना, ठंडा, कभी कभी, कम से कम 8 घंटे से अधिक बैग मोड़ ।
बीच में रैक के साथ 425 डिग्री फारेनहाइट पर पहले से गरम ओवन ।
एक 17 - बाय 12-इंच उथले भारी बेकिंग पैन को पन्नी की 2 थोड़ी ओवरलैपिंग शीट के साथ लाइन करें, फिर हल्के से तेल पन्नी । पैन में 1 परत में चिकन (अचार के साथ) की व्यवस्था करें । भुना हुआ चिकन, एक बार मोड़, गहरे भूरे रंग तक, के माध्यम से पकाया जाता है, और चमकता हुआ, लगभग 40 मिनट कुल ।
* चिकन को 24 घंटे तक मैरीनेट किया जा सकता है । * पका हुआ चिकन गर्म रखा जा सकता है, शिथिल पन्नी के साथ कवर किया, एक 250 डिग्री फ़ारेनहाइट ओवन में (ओवन के निचले तीसरे में अगर एक ही समय में लट्टे के रूप में; नुस्खा इस प्रकार है) ।