खुबानी-जौ पिलाफ के साथ भुना हुआ पोर्क टेंडरलॉइन
खुबानी-जौ पिलाफ के साथ भुना हुआ पोर्क टेंडरलॉइन एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 1.96 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 46% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 711 कैलोरी, 42 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास पोर्क टेंडरलॉइन, पानी, जौ और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पेकान का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पेकान के साथ बोर्बोन केक: एक दक्षिणी क्लासिक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ मिर्च और बर्फ मटर के साथ जौ पिलाफ, ज्वेल्ड क्विनोआ पिलाफ के साथ पोर्क टेंडरलॉइन, तथा ब्राउन राइस के साथ खुबानी-चमकता हुआ पोर्क चॉप-पेकन पिलाफ.
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री पर प्रीहीट करें ।
स्वाद के लिए जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च के साथ सूअर का मांस रगड़ें; एक तरफ सेट करें ।
एक छोटे कटोरे में जाम और सोया सॉस मिलाएं; एक तरफ सेट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी हीटप्रूफ नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
पेकान जोड़ें और पकाना, बार-बार टॉस करना, सुगंधित होने तक 3 से 5 मिनट ।
पेकान को एक प्लेट में स्थानांतरित करें; ठंडा । मोटे तौर पर पेकान काट लें, और एक तरफ सेट करें ।
गर्मी के लिए पैन लौटें, और सूअर का मांस जोड़ें । 5 मिनट पकाएं, हर मिनट या 2 को सभी तरफ समान रूप से भूरा करें । पैन में, जाम मिश्रण, अजवाइन, गाजर, और प्याज जोड़ें; तब तक हिलाएं जब तक कि जाम पिघल न जाए और सब्जियां और सूअर का मांस समान रूप से सॉस के साथ लेपित न हो जाए । 3/4 कप पानी में हिलाओ।
पैन को ओवन में रखें और 375 डिग्री पर 18 से 20 मिनट के लिए या जब तक एक मांस थर्मामीटर 160 डिग्री पंजीकृत न हो जाए तब तक बेक करें ।
ओवन से पैन निकालें; पोर्क को प्लेट में स्थानांतरित करें । पन्नी के साथ शिथिल कवर करें और 5 मिनट आराम करें ।
जबकि सूअर का मांस बेक करता है, जौ, खुबानी और पेकान को सब्जी के मिश्रण में मिलाएं (याद रखें कि पैन का हैंडल बहुत गर्म होगा!). अजमोद में हिलाओ। पोर्क को 12 बराबर टुकड़ों में सावधानी से काटें ।