खुबानी-जौ पिलाफ के साथ भुना हुआ पोर्क टेंडरलॉइन

खुबानी-जौ पिलाफ के साथ भुना हुआ पोर्क टेंडरलॉइन
खुबानी-जौ पिलाफ के साथ भुना हुआ पोर्क टेंडरलॉइन एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 1.96 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 46% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 711 कैलोरी, 42 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास पोर्क टेंडरलॉइन, पानी, जौ और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पेकान का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पेकान के साथ बोर्बोन केक: एक दक्षिणी क्लासिक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ मिर्च और बर्फ मटर के साथ जौ पिलाफ, ज्वेल्ड क्विनोआ पिलाफ के साथ पोर्क टेंडरलॉइन, तथा ब्राउन राइस के साथ खुबानी-चमकता हुआ पोर्क चॉप-पेकन पिलाफ.

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
स्वाद के लिए जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च के साथ सूअर का मांस रगड़ें; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
काली मिर्चकाली मिर्च
पोर्कपोर्क
नमकनमक
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
3
एक छोटे कटोरे में जाम और सोया सॉस मिलाएं; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉससोया सॉस
जामजाम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी हीटप्रूफ नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
पेकान जोड़ें और पकाना, बार-बार टॉस करना, सुगंधित होने तक 3 से 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेकानपेकान
6
पेकान को एक प्लेट में स्थानांतरित करें; ठंडा । मोटे तौर पर पेकान काट लें, और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेकानपेकान
7
गर्मी के लिए पैन लौटें, और सूअर का मांस जोड़ें । 5 मिनट पकाएं, हर मिनट या 2 को सभी तरफ समान रूप से भूरा करें । पैन में, जाम मिश्रण, अजवाइन, गाजर, और प्याज जोड़ें; तब तक हिलाएं जब तक कि जाम पिघल न जाए और सब्जियां और सूअर का मांस समान रूप से सॉस के साथ लेपित न हो जाए । 3/4 कप पानी में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
गाजरगाजर
अजवाइनअजवाइन
प्याजप्याज
सॉससॉस
पानीपानी
पोर्कपोर्क
जामजाम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
पैन को ओवन में रखें और 375 डिग्री पर 18 से 20 मिनट के लिए या जब तक एक मांस थर्मामीटर 160 डिग्री पंजीकृत न हो जाए तब तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
ओवन से पैन निकालें; पोर्क को प्लेट में स्थानांतरित करें । पन्नी के साथ शिथिल कवर करें और 5 मिनट आराम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
जबकि सूअर का मांस बेक करता है, जौ, खुबानी और पेकान को सब्जी के मिश्रण में मिलाएं (याद रखें कि पैन का हैंडल बहुत गर्म होगा!). अजमोद में हिलाओ। पोर्क को 12 बराबर टुकड़ों में सावधानी से काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
खुबानीखुबानी
अजमोदअजमोद
जौजौ
पेकानपेकान
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
जौ पिलाफ के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जौजौ

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखे खुबानी आधा, कटा हुआसूखे खुबानी आधा, कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेखुबानी जामखुबानी जाम7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजल्दी पका हुआ जौ, पकाया हुआजल्दी पका हुआ जौ, पकाया हुआ4थोड़ी सी कटी हुई तोरीबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगाजर, खुली और बारीक कटा हुआ (लगभगगाजर, खुली और बारीक कटा हुआ (लगभग791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअजवाइन डंठल, बारीक कटा हुआ (लगभगअजवाइन डंठल, बारीक कटा हुआ (लगभग591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद454हैबेनेरो मिर्चपोर्क टेंडरलॉइन, दृश्यमान वसा की छंटनीपोर्क टेंडरलॉइन, दृश्यमान वसा की छंटनी1कसा हुआ परमेसन चीज़कम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ प्याजबारीक कटा हुआ प्याज591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो16 लघु वेनिला वेफर्स16 लघु वेनिला वेफर्स0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
कठिनाईमध्यम
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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