खस्ता" तला हुआ " प्याज के छल्ले
खस्ता "तला हुआ" प्याज के छल्ले सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 60 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 215 कैलोरी. यह नुस्खा 3 कार्य करता है । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए छाछ, प्याज, आटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 26 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 32 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं खस्ता तला हुआ प्याज के छल्ले, खस्ता तला हुआ मीठा प्याज के छल्ले, तथा खस्ता प्याज के छल्ले.
निर्देश
प्याज को 1/4 इंच मोटी स्लाइस में काटें, और छल्ले में अलग करें । एक और उपयोग के लिए शेष प्याज स्लाइस को आरक्षित करते हुए, सबसे बड़े 12 छल्ले का चयन करें ।
एक छोटे कटोरे में छाछ और अंडे की सफेदी को एक साथ फेंटें ।
आटे में प्याज के छल्ले छिड़कना; छाछ मिश्रण में डुबकी, अच्छी तरह से कोटिंग । आटे में फिर से छिड़कें, और बेकिंग शीट पर रखें ।
2 चम्मच गरम करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर 10 इंच की कड़ाही में तेल । कड़ाही के नीचे कोट करने के लिए पैन झुकाएं।
कड़ाही में 4 प्याज के छल्ले डालें, और प्रत्येक तरफ या सुनहरा होने तक 1 मिनट पकाएं । कड़ाही साफ करें। शेष प्याज के छल्ले और तेल के साथ दो बार प्रक्रिया दोहराएं ।
तले हुए प्याज के छल्ले को कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित एल्युमिनियम फॉयल-लाइन वाली बेकिंग शीट पर रखें ।
400 पर 3 मिनट तक बेक करें । प्याज के छल्ले बारी, और 3 और मिनट सेंकना ।
ओवन से निकालें, और नमक के साथ छिड़के ।
बीयर-पस्त" तला हुआ " प्याज के छल्ले: चरण के माध्यम से निर्देशित नुस्खा तैयार करें छाछ को 1/4 कप तक कम करें, और 1/4 कप हल्की बीयर और 1 अंडे की सफेदी के साथ मिलाएं । निर्देशानुसार चरण 3, 4 और 5 के साथ आगे बढ़ें ।
प्रति सेवारत (4 प्याज के छल्ले): कैलोरी 118 (वसा से 0%); वसा 8 जी (सैट 8 जी, मोनो 1 जी, पॉली 7 जी); प्रोटीन 3 जी; कार्ब 5 जी; फाइबर 1 जी; चोल 0 मिलीग्राम; लौह 6 मिलीग्राम; सोडियम 340 मिलीग्राम; कैल्क 1 9 मिलीग्राम ।