गिगेंटेस प्लाकी
यदि आप के आसपास है 2 घंटे और 20 मिनट रसोई में खर्च करने के लिए, गिगेंटेस प्लाकी एक जबरदस्त हो सकता है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 489 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.36 खर्च करता है । 731 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बटर बीन्स, टमाटर, पिसी हुई दालचीनी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 100 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो जबरदस्त है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया गिगेंटेस प्लाकी (ग्रीक बेक्ड बीन्स), मछली प्लाकी, तथा धारीदार बास प्लाकी.
निर्देश
बीन्स को रात भर खूब पानी में भिगो दें ।
नाली, कुल्ला, फिर पानी से ढके पैन में रखें । उबाल लें, गर्मी कम करें, फिर लगभग 50 मिनट तक उबालें जब तक कि थोड़ा निविदा न हो लेकिन नरम न हो ।
नाली, फिर एक तरफ सेट करें ।
180 सी/160 सी फैन/गैस के लिए हीट ओवन
एक बड़े फ्राइंग पैन में जैतून का तेल गरम करें, प्याज और लहसुन में टिप करें, फिर मध्यम गर्मी पर 10 मिनट तक नरम होने तक पकाएं लेकिन ब्राउन न करें ।
टमाटर शुद्ध जोड़ें, एक और मिनट के लिए पकाना, शेष सामग्री जोड़ें, फिर 2-3 मिनट के लिए उबाल लें । उदारता से सीजन करें, फिर सेम में हलचल करें । एक बड़े ओवनप्रूफ डिश में टिप दें, फिर लगभग 1 घंटे के लिए बेक करें, बिना ढके और बिना हिलाए, जब तक कि बीन्स नर्म न हो जाएं । बीन्स सभी शानदार स्वादों को सोख लेंगे और सॉस गाढ़ा हो जाएगा । ठंडा होने दें, फिर अजमोद के साथ बिखेरें और परोसने के लिए थोड़ा और जैतून का तेल डालें ।