गोभी और चावल

गोभी और चावल
गोभी और चावल के बारे में आवश्यकता है 35 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 4 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 144 कैलोरी. यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 8 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 56 सेंट. गोभी, जैतून का तेल, पानी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । 52 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 97 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । कोशिश करो चावल के साथ गोभी, गोभी फ्राइड राइस, तथा चावल-भरवां गोभी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक सॉस पैन में, चावल और पानी मिलाएं । एक उबाल लाओ। कवर करें और गर्मी को कम करें । 15 से 20 मिनट तक उबालें, जब तक कि पानी अवशोषित न हो जाए और चावल नरम न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
इस बीच, एक बड़े बर्तन में जैतून का तेल गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
3
प्याज और लहसुन जोड़ें; लगभग 3 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
4
पत्ता गोभी डालें, और लगभग 10 मिनट तक पकाएँ, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि पत्ता गोभी पक न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभीगोभी
5
टमाटर, काली मिर्च के छल्ले और पके हुए चावल में मिलाएं । फ्लेवर को एक साथ मिलाने के लिए 10 से 15 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केले काली मिर्च के छल्लेकेले काली मिर्च के छल्ले
पका हुआ चावलपका हुआ चावल
टमाटरटमाटर
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर58
पत्रिका
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