ग्रीक Caponata

ग्रीक Caponata
नुस्खा ग्रीक कैपोनाटा आपके भूमध्यसागरीय लालसा को मोटे तौर पर संतुष्ट कर सकता है 1 घंटा 5 मिनट. इस साइड डिश में है 295 कैलोरी, 10g प्रोटीन की, तथा 11g वसा की प्रति सेवारत। यह शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 2.03 प्रति सेवारत. 7 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, डिब्बाबंद टमाटर, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो Caponata, Caponata, तथा Caponata समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
डिब्बाबंद टमाटर को 3 1/2-क्वार्ट बेकिंग डिश में डालें और तल को ढकने के लिए फैलाएं । एक बड़े कटोरे में शेष सामग्री (रोटी को छोड़कर) को मिलाएं । कोट करने के लिए टॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिब्बाबंद टमाटरडिब्बाबंद टमाटर
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजितपिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
3
डिब्बाबंद टमाटर के ऊपर सब्जियों को एक समान परत में डालें । बेकिंग डिश को पन्नी से ढक दें और 20 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिब्बाबंद टमाटरडिब्बाबंद टमाटर
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
4
पन्नी निकालें और सब्जियों के किनारों को सुनहरा होने तक, लगभग 30 से 40 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
5
मुख्य व्यंजन के लिए साइड के रूप में या टोस्टेड खट्टी रोटी के रूप में अकेले परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खट्टी रोटीखट्टी रोटी

सामग्री

11 पौंड तोरी,बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज411मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)diced टमाटर के साथ अपने रसdiced टमाटर के साथ अपने रस3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1बड़ेजापानी बैंगन, 1 इंच के गोल में कटा हुआजापानी बैंगन, 1 इंच के गोल में कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल11 पौंड तोरी,सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती1आलू, छीलकर 1 इंच के क्यूब्स में काट लेंआलू, छीलकर 1 इंच के क्यूब्स में काट लें1लाल प्याज, छीलकर 1 इंच के वेजेज में काट लेंलाल प्याज, छीलकर 1 इंच के वेजेज में काट लें2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए4स्लाइसटोस्टेड खट्टी रोटी, मुख्य पकवान के लिए वैकल्पिकटोस्टेड खट्टी रोटी, मुख्य पकवान के लिए वैकल्पिक2समर स्क्वैश, 1 इंच के राउंड में कटसमर स्क्वैश, 1 इंच के राउंड में कट2टमाटर, wedges में कटौतीटमाटर, wedges में कटौती2तोरी, 1 इंच के राउंड में कटी हुईतोरी, 1 इंच के राउंड में कटी हुई
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे, 5 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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