ग्रीक चावल का सलाद
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? ग्रीक चावल का सलाद कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 215 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 87 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। अगर आपके हाथ में नींबू का रस, खीरा, कलामतन जैतून और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बहुत से लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद नहीं आया । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 58 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो ग्रीक चावल का सलाद, ग्रीक चावल का सलाद, तथा ग्रीक चावल और छोले का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
तेज आंच पर एक सॉस पैन में ब्राउन राइस और पानी उबाल लें । गर्मी को मध्यम-कम करें, कवर करें, और उबाल लें जब तक कि चावल निविदा न हो और तरल अवशोषित न हो जाए, 45 से 50 मिनट; गर्मी से निकालें और ठंडा होने दें, कभी-कभी कांटा के साथ फुलाना ।
एक बड़े कटोरे में एवोकैडो और नींबू का रस एक साथ टॉस करें ।
कटोरे में टमाटर, ककड़ी, प्याज, फेटा, जैतून, पुदीना, जैतून का तेल, नींबू उत्तेजकता, लहसुन, नमक और काली मिर्च जोड़ें; समान रूप से संयुक्त होने तक मिश्रण को हल्के से टॉस करें । ठंडे चावल को मिश्रण में धीरे से मोड़ें ।
तुरंत परोसें या 1 घंटे तक ठंडा करें; सलाद एक दिन से अधिक समय तक अच्छी तरह से नहीं रहता है क्योंकि टमाटर और ककड़ी अपना रस छोड़ने लगते हैं और सलाद पानीदार हो जाता है ।