ग्रिट्स स्पैनकोपिटा

ग्रिट्स स्पैनकोपिटा
नुस्खा ग्रिट्स स्पैनकोपिटा आपके भूमध्यसागरीय लालसा को संतुष्ट कर सकता है 8 घंटे और 50 मिनट. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 31 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 655 कैलोरी. के लिए $ 3.78 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 3 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए परमेसन चीज़, काली मिर्च, लहसुन की कलियाँ और कुछ अन्य चीजें उठाएँ । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्पानकोपिता, स्पानकोपिता, तथा स्पानकोपिता.

निर्देश

1
पालक को पिघलाएं; अच्छी तरह से नाली, कागज तौलिये के बीच दबाकर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
2
पैकेज के निर्देशों के अनुसार ग्रिट्स तैयार करें । फेटा, अगली 5 सामग्री, और पालक को पीस लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
ग्रिट्सग्रिट्स
Feta पनीरFeta पनीर
3
स्वाद के लिए ताजा जमीन काली मिर्च जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन काली मिर्चजमीन काली मिर्च
4
पैंको और अगले 2 अवयवों को एक साथ हिलाओ; मिश्रण के आधे हिस्से को अच्छी तरह से ग्रीस किए हुए 13 - एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
5
तैयार पैन में गर्म पीस मिश्रण डालो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रिट्सग्रिट्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
शेष पैंको मिश्रण को ग्रिट्स पर छिड़कें । कवर और 8 घंटे ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रिट्सग्रिट्स
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
7
एक कटिंग बोर्ड पर ठंडा ग्रिट्स पलटें; 24 वर्गों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रिट्सग्रिट्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
8
प्रत्येक तिरछे को 2 त्रिकोणों में काटें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ दोनों पक्षों को अच्छी तरह से कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
9
त्रिकोणों को, बैचों में, गर्म घी लगी तवे पर या नॉनस्टिक कड़ाही में मध्यम आँच पर 2 मिनट तक या सुनहरा होने तक पकाएँ ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
बेकिंग शीट पर वायर रैक पर रखें, और 200 ओवन में 30 मिनट तक गर्म रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
वायर रैकवायर रैक
ओवनओवन

सामग्री

2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।संकुल फेटा पनीर, टूटने लगेसंकुल फेटा पनीर, टूटने लगे591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा तुलसीकटा हुआ ताजा तुलसी591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ ताजा अजमोदबारीक कटा हुआ ताजा अजमोद2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालकपैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक2लहसुन लौंग, दबायालहसुन लौंग, दबाया1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हरा प्याजबारीक कटा हरा प्याज2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा नियमित जई का आटाकच्चा नियमित जई का आटा12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोpanko (जापानी ब्रेडक्रंब)panko (जापानी ब्रेडक्रंब)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़3झींगा और शिरायुक्तस्वाद के लिए ताजा जमीन काली मिर्चस्वाद के लिए ताजा जमीन काली मिर्च1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार8 एचआरएस, 50 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर64
पत्रिका
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