गार्डन फ्रिटाटा
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? गार्डन फ्रिटाटा कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 136 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. के लिए $ 1.93 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए' मशरूम, सॉटेड' ब्रोकली, पिसी हुई काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 3 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो गार्डन फ्रिटाटा, गार्डन वेजी फ्रिटाटा, तथा गार्डन वेजिटेबल फ्रिटाटा समान व्यंजनों के लिए ।
सामग्री
2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कट और सॉटेड' शतावरी]()
कट और सॉटेड' शतावरी2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटी हुई और भुनी हुई ब्रोकली]()
कटी हुई और भुनी हुई ब्रोकली1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![करी पाउडर (वैकल्पिक)]()
करी पाउडर (वैकल्पिक)4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![अंडा विकल्प]()
अंडा विकल्प1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन लाल मिर्च (वैकल्पिक)]()
जमीन लाल मिर्च (वैकल्पिक)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ कम वसा वाला चेडर पनीर]()
कटा हुआ कम वसा वाला चेडर पनीर1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ और भुना हुआ मशरूम (वैकल्पिक)]()
कटा हुआ और भुना हुआ मशरूम (वैकल्पिक)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ और भुना हुआ प्याज]()
कटा हुआ और भुना हुआ प्याज1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो]()
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
कट और सॉटेड' शतावरी2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटी हुई और भुनी हुई ब्रोकली1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
करी पाउडर (वैकल्पिक)4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
अंडा विकल्प1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन लाल मिर्च (वैकल्पिक)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ कम वसा वाला चेडर पनीर1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ और भुना हुआ मशरूम (वैकल्पिक)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ और भुना हुआ प्याज1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानोकठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे, 3 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर65
पत्रिका
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