गार्डन फिलो क्विचेस

गार्डन फिलो क्विचेस
गार्डन फिलो क्विचेस सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी नुस्खा 8 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 95 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 133 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. यह नुस्खा 5 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में पिसी हुई सरसों, पालक, दूध और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो फिलो क्रस्ट के साथ डिलेड स्मोक्ड सैल्मन क्विच, गार्डन कैपुंटी-ताजा बगीचे के स्वाद के साथ पास्ता (मांस रहित सोमवार), तथा लगभग प्रसिद्ध उद्यान सलाद (जैतून का बगीचा नकल) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री सेल्सियस तक गर्म करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ 10 - या 12 इंच की कड़ाही स्प्रे करें । पालक और मशरूम को मध्यम आँच पर कड़ाही में पकाएँ, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि पालक मुरझा न जाए और मशरूम नरम न हो जाएँ; आँच से हटाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
मशरूममशरूम
पालकपालक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ओवनओवन
2
दूध, सरसों, नमक, जायफल और अंडे मिलाएं; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसोंसरसों
जायफलजायफल
अंडाअंडा
दूधदूध
नमकनमक
3
खाना पकाने के स्प्रे के साथ आठ 6-औंस कस्टर्ड कप स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
कस्टर्डकस्टर्ड
4
सपाट सतह पर 1 फिलो शीट रखें; मक्खन के साथ हल्के से ब्रश करें । मक्खन के साथ प्रत्येक को ब्रश करते हुए, 3 फिलो शीट्स के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Filo पेस्ट्रीFilo पेस्ट्री
मक्खनमक्खन
5
फिलो को चौथे में काटें।
6
प्रत्येक कस्टर्ड कप में 1 फाइलो सेक्शन रखें । शेष फाइलो शीट के साथ दोहराएं । कप के रिम से फिलो 1 इंच के ओवरहैंगिंग किनारे को ट्रिम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Filo पेस्ट्रीFilo पेस्ट्री
कस्टर्डकस्टर्ड
7
पालक मिश्रण नाली; कप के बीच समान रूप से विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
8
प्रत्येक कप में लगभग 1/3 कप अंडा मिक्सट्यू डालें । केंद्र की ओर फीलो के किनारों को मोड़ो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडाअंडा
9
जेली रोल पैन में कस्टर्ड कप की व्यवस्था करें, 15 1/2 एक्स 10 1/2 एक्स 1 इंच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कस्टर्डकस्टर्ड
जेलीजेली
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
15 से 20 मिनट या अंडे का मिश्रण सेट होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
11
पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
12
तुरंत परोसें।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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