गार्डन फिलो क्विचेस
गार्डन फिलो क्विचेस सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी नुस्खा 8 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 95 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 133 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. यह नुस्खा 5 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में पिसी हुई सरसों, पालक, दूध और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो फिलो क्रस्ट के साथ डिलेड स्मोक्ड सैल्मन क्विच, गार्डन कैपुंटी-ताजा बगीचे के स्वाद के साथ पास्ता (मांस रहित सोमवार), तथा लगभग प्रसिद्ध उद्यान सलाद (जैतून का बगीचा नकल) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री सेल्सियस तक गर्म करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ 10 - या 12 इंच की कड़ाही स्प्रे करें । पालक और मशरूम को मध्यम आँच पर कड़ाही में पकाएँ, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि पालक मुरझा न जाए और मशरूम नरम न हो जाएँ; आँच से हटाएँ ।
दूध, सरसों, नमक, जायफल और अंडे मिलाएं; एक तरफ सेट करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ आठ 6-औंस कस्टर्ड कप स्प्रे करें ।
सपाट सतह पर 1 फिलो शीट रखें; मक्खन के साथ हल्के से ब्रश करें । मक्खन के साथ प्रत्येक को ब्रश करते हुए, 3 फिलो शीट्स के साथ शीर्ष ।
प्रत्येक कस्टर्ड कप में 1 फाइलो सेक्शन रखें । शेष फाइलो शीट के साथ दोहराएं । कप के रिम से फिलो 1 इंच के ओवरहैंगिंग किनारे को ट्रिम करें ।
पालक मिश्रण नाली; कप के बीच समान रूप से विभाजित करें ।
प्रत्येक कप में लगभग 1/3 कप अंडा मिक्सट्यू डालें । केंद्र की ओर फीलो के किनारों को मोड़ो ।
जेली रोल पैन में कस्टर्ड कप की व्यवस्था करें, 15 1/2 एक्स 10 1/2 एक्स 1 इंच ।
15 से 20 मिनट या अंडे का मिश्रण सेट होने तक बेक करें ।