गार्डन बाउंटी पेनकेक्स सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 20 ग्राम प्रोटीन, 22 ग्राम वसा, और कुल का 315 कैलोरी. के लिए $ 1.79 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास नमक और काली मिर्च, लहसुन, मोंटेरे जैक पनीर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो गार्डन बाउंटी बीफ कबाब, गार्डन बाउंटी फोंटिना सलाद, तथा ऑक्टोपस गार्डन पेनकेक्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
कागज तौलिये के साथ लाइन छलनी या कोलंडर; स्क्वैश जोड़ें । 15 मिनट के निकास के लिए अलग सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
2
इस बीच, टमाटर सॉस बनाएं । 2-चौथाई गेलन सॉस पैन में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें । प्याज को तेल में लगभग 5 मिनट तक पकाएं, नरम होने तक बार-बार हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
3
1 लहसुन लौंग जोड़ें; सुगंधित होने तक लगभग 1 मिनट पकाएं । टमाटर में हिलाओ। नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें; पेनकेक्स बनाते समय उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
4
मध्यम कटोरे में, बिस्किक मिक्स, दूध, अंडे, मोंटेरे जैक चीज़ और 1 लहसुन लौंग को एक साथ मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । सूखा स्क्वैश में हिलाओ।
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
5
खाना पकाने के स्प्रे के साथ ग्रिल्ड स्प्रे करें; मध्यम गर्मी पर गर्मी । प्रत्येक पैनकेक के लिए, तवे पर 1/4 कप बैटर डालें । किनारों के सूखने तक पकाएं । बारी; दूसरी तरफ सुनहरा भूरा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गरम पका हुआ मल्टीग्रेन स्पेगेटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएन
6
टमाटर सॉस में बेलसमिक सिरका मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)