गार्डन वेजी तोरी सूप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 238 कैलोरी, 14g प्रोटीन की, तथा 10g वसा की. यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 10 और लागत परोसता है $ 1.41 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. चेडर चीज़, चिकन स्टॉक, तुलसी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 66 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो गार्डन वेजी Frittata, गार्डन वेजी Hummus डुबकी, तथा गार्डन वेजी पिज्जा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े बर्तन में चिकन स्टॉक, आलू, तोरी, प्याज, गाजर, सोआ, तुलसी, लहसुन, अजवायन और मेंहदी मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें और सूप को उबाल आने तक पकाएँ जब तक कि सब्जियाँ पूरी तरह से नर्म न हो जाएँ, लगभग 40 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1t सफेद मिर्च पाउडर
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
मुर्गे की गर्दन
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 लाल प्याज, छोटा पासा
2 कप लहसुन की कलियाँ
डिल
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
स्टोव पर पॉट छोड़कर, हीटिंग तत्व को बंद करें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मीठी लाल मिर्च (छोटी गोल शिमला मिर्च के बजाय आयताकार आकार की काली मिर्च देखें)
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
3
सूप में चेडर चीज़ डालें; पनीर के पिघलने तक हिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन सूप।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)