गार्बानो-सब्जी पिट्स

गार्बानो-सब्जी पिट्स
गार्बानो-सब्जी पिट्स एक है शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 151 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. लहसुन की कली, कलामतन जैतून, गाजर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो गारबानो बीन पिटास, भूमध्यसागरीय सब्जी पिटास, तथा कूसकूस के साथ वेजिटेबल गार्बानो स्टू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक खाद्य प्रोसेसर में पहले 6 अवयवों को चिकना होने तक संसाधित करें, पक्षों को खुरचने के लिए रोकें । चिल।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
2
बीन स्प्राउट्स और अगली 7 सामग्री को एक साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बूँदें सोया सॉस3 बूँदें सोया सॉस
3
गार्बानो बीन मिश्रण को ब्रेड राउंड पर समान रूप से फैलाएं । बीन स्प्राउट्स मिश्रण के साथ प्रत्येक शीर्ष, और रोल अप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बूँदें सोया सॉस3 बूँदें सोया सॉस
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
1-1/2 कप बियर1-1/2 कप बियर
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिकलाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
4
गार्निश, अगर वांछित।

सामग्री

9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 बूँदें सोया सॉस3 बूँदें सोया सॉस5671 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।garbanzo सेम, rinsed और सूखाgarbanzo सेम, rinsed और सूखा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकसा हुआ गाजरकसा हुआ गाजर33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced कालामाटा जैतूनdiced कालामाटा जैतून591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनींबू मिर्चनींबू मिर्च1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती1स्प्रिगगार्निश: ताजा अजमोदगार्निश: ताजा अजमोद2पेपरोनसिनी मिर्च, कटा हुआपेपरोनसिनी मिर्च, कटा हुआ66-इंच(6 इंच) पीटा ब्रेड राउंड(6 इंच) पीटा ब्रेड राउंड591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ बैंगनी प्याजकटा हुआ बैंगनी प्याज1लाल शिमला मिर्च, कटी हुईलाल शिमला मिर्च, कटी हुई23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएहल्की खट्टा क्रीमहल्की खट्टा क्रीम33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर72
पत्रिका
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