ग्रील्ड अंजीर के साथ सफेद बीन सलाद

ग्रील्ड अंजीर के साथ सफेद बीन सलाद
ग्रील्ड अंजीर के साथ सफेद बीन सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 3.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 21 ग्राम प्रोटीन, 29 ग्राम वसा, और कुल का 549 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 8 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास हाथ में नींबू, कैनेलिनी बीन्स, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री का रस है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. एक चम्मच के साथ 67 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रील्ड अंजीर के साथ सफेद बीन सलाद, सफेद बीन सलाद पर ग्रील्ड झींगा कटार, तथा सफेद बीन और जले हुए प्याज के सलाद के साथ ग्रिल्ड टूना.

निर्देश

1
ग्रिल को तेज आंच पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
एक बड़े सर्विंग बाउल में बीन्स, प्याज, लहसुन, टमाटर और नींबू का रस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
टमाटरटमाटर
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
जैतून का तेल के 2 बड़े चम्मच जोड़ें और एक साथ टॉस करें । प्लास्टिक रैप से ढक दें और ठंडा होने तक ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
4
शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून के तेल के साथ लेपित एक बड़े सॉस पैन में, पैनकेटा जोड़ें । टॉस करें और क्रिस्पी और ब्राउन होने तक, लगभग 3 से 4 मिनट तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
2 लाल प्याज कटे हुए2 लाल प्याज कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
पैन से एक पेपर टॉवल लाइन वाली प्लेट में निकालें और एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
अंजीर को एक छोटे कटोरे में डालें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
अंजीरअंजीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
जैतून का तेल और टॉस के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
8
अंजीर को गर्म ग्रिल पर व्यवस्थित करें और लगभग 1 से 2 मिनट तक एक अच्छा चार प्राप्त होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंजीरअंजीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
9
रेफ्रिजरेटर से सेम के साथ कटोरा निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
10
नीला पनीर, पैनकेटा, अजमोद, अजवायन के फूल और अंजीर डालें । गठबंधन और सेवा करने के लिए टॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्लू पनीरब्लू पनीर
2 लाल प्याज कटे हुए2 लाल प्याज कटे हुए
अजमोदअजमोद
थाइमथाइम
अंजीरअंजीर
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर17
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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