ग्रील्ड अंजीर के साथ सफेद बीन सलाद
ग्रील्ड अंजीर के साथ सफेद बीन सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 3.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 21 ग्राम प्रोटीन, 29 ग्राम वसा, और कुल का 549 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 8 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास हाथ में नींबू, कैनेलिनी बीन्स, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री का रस है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. एक चम्मच के साथ 67 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रील्ड अंजीर के साथ सफेद बीन सलाद, सफेद बीन सलाद पर ग्रील्ड झींगा कटार, तथा सफेद बीन और जले हुए प्याज के सलाद के साथ ग्रिल्ड टूना.
निर्देश
ग्रिल को तेज आंच पर प्रीहीट करें ।
एक बड़े सर्विंग बाउल में बीन्स, प्याज, लहसुन, टमाटर और नींबू का रस डालें ।
जैतून का तेल के 2 बड़े चम्मच जोड़ें और एक साथ टॉस करें । प्लास्टिक रैप से ढक दें और ठंडा होने तक ठंडा करें ।
शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून के तेल के साथ लेपित एक बड़े सॉस पैन में, पैनकेटा जोड़ें । टॉस करें और क्रिस्पी और ब्राउन होने तक, लगभग 3 से 4 मिनट तक हिलाएं ।
पैन से एक पेपर टॉवल लाइन वाली प्लेट में निकालें और एक तरफ सेट करें ।
अंजीर को एक छोटे कटोरे में डालें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
जैतून का तेल और टॉस के साथ बूंदा बांदी ।
अंजीर को गर्म ग्रिल पर व्यवस्थित करें और लगभग 1 से 2 मिनट तक एक अच्छा चार प्राप्त होने तक पकाएं ।
रेफ्रिजरेटर से सेम के साथ कटोरा निकालें ।
नीला पनीर, पैनकेटा, अजमोद, अजवायन के फूल और अंजीर डालें । गठबंधन और सेवा करने के लिए टॉस।