ग्रील्ड ईल

ग्रील्ड ईल सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 191 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 8 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 61 सेंट. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. अगर आपके हाथ में काली मिर्च, चीनी, अदरक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. एक चम्मच के साथ 14 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना बढ़िया नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रिल्ड रोमेन वेजेज के साथ ओपन-फेस ग्रिल्ड चिकन-एंड-पेपर सैंडविच, ग्रील्ड सॉस के साथ ग्रील्ड सॉस ताजा रिकोटन और टोस्टेड बैगूएट के साथ स्वाद, तथा ग्रिल्ड सैल्मन स्टेक चिपोटल-पोंज़ू सॉस और ग्रिल्ड ग्रीन बीन्स के साथ.

निर्देश

एक छोटे स्टॉकपॉट में, सोया सॉस, हरा प्याज, लहसुन, अदरक, चीनी, राइस वाइन, तिल का तेल और काली मिर्च डालें और उबाल लें । गर्मी को मध्यम तक कम करें और, कभी-कभी हिलाते हुए, लगभग 10 मिनट तक उबालें, जब तक कि सॉस थोड़ा गाढ़ा न हो जाए ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)

साबुत अदरक, कुचला हुआ

चुटकी भर सफ़ेद तिल

चावल की शराब

पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ

1 बोतल (11-1/2 औंस) मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित

1 कप मिरिन या मीठी शराब

बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित

1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ

उपकरण आप उपयोग करेंगे

1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ

इस बीच ईल को साफ करें, सिर और अंतड़ियों को हटा दें । हड्डियों को हटाते हुए, ईल को लंबा करें । फिर हिस्सों को लगभग 2 - से 3 इंच की चौड़ाई में काट लें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

ईल

ईल के टुकड़ों को तेल लगी ग्रिल पर ग्रिल करें । ईल को मसाला के साथ चिपकाएं और फिर से ग्रिल करें । मछली को सभी तरह से सफेद होना चाहिए और किनारों पर थोड़ा सा और भूरा होना चाहिए ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

गोया साज़ोन