ग्रील्ड चिकन और टमाटर का सलाद

ग्रील्ड चिकन और टमाटर का सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 3.43 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 42 ग्राम प्रोटीन, 26 ग्राम वसा, और कुल का 416 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अरुगुला, प्याज, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रिल्ड चिकन-ग्रिल्ड टोमैटो साल्सा के साथ अरुगुला सलाद, टमाटर-ककड़ी सलाद के साथ ग्रील्ड चिकन, तथा टमाटर सलाद के साथ ग्रील्ड नींबू चिकन.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा ग्रिल पैन गरम करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में चिकन रखें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 6 मिनट पकाना ।
चिकन पकाते समय, अरुगुला, टमाटर, प्याज, 3 बड़े चम्मच ड्रेसिंग और जैतून मिलाएं; धीरे से टॉस करें । 1 प्लेटों में से प्रत्येक पर लगभग 4 कप सलाद की व्यवस्था करें; 2 बड़े चम्मच पनीर के साथ प्रत्येक शीर्ष ।
शेष 1 बड़ा चम्मच ड्रेसिंग के साथ चिकन ब्रश करें ।
चिकन को स्लाइस में काटें । प्रत्येक सलाद पर 1 कटा हुआ चिकन स्तन आधा व्यवस्थित करें ।