ग्रिल्ड चिकन और स्क्वैश सलाद लाइम-टैको ड्रेसिंग के साथ

ग्रिल्ड चिकन और स्क्वैश सलाद लाइम-टैको ड्रेसिंग के साथ
लाइम-टैको ड्रेसिंग के साथ ग्रिल्ड चिकन और स्क्वैश सलाद एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 575 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.02 खर्च करता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, बटरनट स्क्वैश, फटे सलाद साग, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो हनी-लाइम ड्रेसिंग के साथ कैरेबियन ग्रिल्ड चिकन सलाद, टैको स्टेक सलाद डब्ल्यू / अदरक चूना ड्रेसिंग, तथा चिपोटल फिश टैको सलाद हर्बड लाइम सीलेंट्रो दही ड्रेसिंग के साथ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
सीधे गर्मी के लिए हीट कोयले या गैस ग्रिल । लाइम-टैको ड्रेसिंग बनाएं। ग्रिलिंग के लिए लगभग 1/4 कप ड्रेसिंग का उपयोग करें; सलाद पर बूंदा बांदी के लिए शेष ड्रेसिंग आरक्षित करें । बड़े कटोरे में ग्रिलिंग के लिए लगभग 2 बड़े चम्मच ड्रेसिंग के साथ स्क्वैश और प्याज टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
प्याजप्याज
चूनाचूना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
कटोराकटोरा
2
स्क्वैश और प्याज को ग्रिल बास्केट (ग्रिल वोक) में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
चिकन और ग्रिल बास्केट को ग्रिल पर रखें । मध्यम गर्मी से 4 से 6 इंच तक कवर और ग्रिल करें 15 से 20 मिनट, चिकन को एक बार घुमाएं और ग्रिल टोकरी को हिलाएं या कभी-कभी सब्जियों को हिलाएं, जब तक कि चिकन का रस गुलाबी न हो जाए जब सबसे मोटे टुकड़ों के केंद्र काट दिए जाते हैं और सब्जियां निविदा होती हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
ग्रिलिंग के अंतिम 5 मिनट के दौरान ग्रिलिंग के लिए शेष ड्रेसिंग के साथ चिकन और सब्जियों को ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
5
बड़े थाली पर सलाद साग की व्यवस्था करें । एवोकैडो, स्क्वैश और प्याज के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
एवोकैडोएवोकैडो
स्क्वैशस्क्वैश
प्याजप्याज
6
प्रत्येक चिकन स्तन को स्लाइस में काटें; सब्जियों पर पंखा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
सब्जीसब्जी
7
आरक्षित ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी ।
8
सीताफल के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो

सामग्री

1( बैंगन)एवोकैडो, खड़ा, खुली, और dicedएवोकैडो, खड़ा, खुली, और diced1छोटाबटरनट स्क्वैश, छीलकर 1 - से 1 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लें (लगभग 3 कप)बटरनट स्क्वैश, छीलकर 1 - से 1 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लें (लगभग 3 कप)22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन अदरकजमीन अदरक22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए limeade ध्यान केंद्रित, thawedजमे हुए limeade ध्यान केंद्रित, thawed1( बैंगन)लाल प्याज, कटा हुआलाल प्याज, कटा हुआ283जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबैग फटे मिश्रित सलाद साग (रोमेन, हिमशैल और पत्ती सलाद या एक और मिश्रण)बैग फटे मिश्रित सलाद साग (रोमेन, हिमशैल और पत्ती सलाद या एक और मिश्रण)567जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकमजोर, skinless चिकन स्तन हिस्सोंकमजोर, skinless चिकन स्तन हिस्सों28जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसलिफाफा पुराना एल टैको मसाला मिश्रणलिफाफा पुराना एल टैको मसाला मिश्रण791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजैतून या वनस्पति तेलजैतून या वनस्पति तेल
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर34
पत्रिका
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