ग्रील्ड चिकन और स्ट्रॉबेरी सलाद लपेटें

ग्रील्ड चिकन और स्ट्रॉबेरी सलाद लपेटें
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ग्रिल्ड चिकन और स्ट्रॉबेरी सलाद रैप को आज़माएं । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $2.01 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 275 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्ट्रॉबेरी, टॉर्टिला, चिकन ब्रेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पेकान का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पेकान के साथ बोर्बोन केक: एक दक्षिणी क्लासिक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 44 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रील्ड चिकन और स्ट्रॉबेरी सलाद लपेटें, ग्रील्ड चिकन सीज़र सलाद लपेटें, तथा सनी की मसालेदार खेत ग्रील्ड चिकन सलाद लपेटें समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन ब्रेस्ट को एक बड़े प्लास्टिक स्टोरेज बैग में रखें । बैग को सील करें, एक छोटा सा उद्घाटन छोड़कर, फिर स्तनों को पाउंड करने के लिए एक रोलिंग पिन का उपयोग करें जब तक कि वे एक समान मोटाई न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 से 8 बड़े प्लम (लगभग 1 1/2 पाउंड), 1/4-इंच के टुकड़ों में कटे हुए6 से 8 बड़े प्लम (लगभग 1 1/2 पाउंड), 1/4-इंच के टुकड़ों में कटे हुए
2
आधा बेलसमिक विनैग्रेट में डालो, फिर बैग को सील करें और 1 घंटे के लिए फ्रिज में मैरीनेट करें । चिकन के मैरीनेट होने के बाद, इसे तब तक ग्रिल करें जब तक कि यह बीच में न हो जाए, लगभग 5 मिनट प्रति साइड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 कप जमी हुई कटी हरी फलियाँ2 कप जमी हुई कटी हरी फलियाँ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
3
गर्मी से निकालें और थोड़ा ठंडा करने के लिए अलग सेट करें । चिकन को डाइस करें जब यह संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4
एक बड़े कटोरे में सलाद साग जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
5
शेष ड्रेसिंग का आधा हिस्सा जोड़ें और इसे साग को कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
6
जरूरत पड़ने पर और जोड़ें ।
7
स्ट्रॉबेरी, चिकन, हरा प्याज और पेकान डालें । इसे धीरे से कुछ बार टॉस करें जब तक कि यह सब संयुक्त न हो जाए । टुकड़े टुकड़े बकरी पनीर के साथ शीर्ष और दो बार टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
1/2 बड़ा चम्मच कम चीनी वाला स्ट्रॉबेरी प्रिजर्व1/2 बड़ा चम्मच कम चीनी वाला स्ट्रॉबेरी प्रिजर्व
बकरी पनीरबकरी पनीर
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
16 लघु वेनिला वेफर्स16 लघु वेनिला वेफर्स
8
प्रत्येक टॉर्टिला के बीच में समान मात्रा में सलाद रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
9
रोल अप करें, फिर आधे में स्लाइस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिकलाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
10
चिप्स और अतिरिक्त स्ट्रॉबेरी के साथ लपेटें परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 बड़ा चम्मच कम चीनी वाला स्ट्रॉबेरी प्रिजर्व1/2 बड़ा चम्मच कम चीनी वाला स्ट्रॉबेरी प्रिजर्व
टर्की ग्रेवी, गर्मटर्की ग्रेवी, गर्म
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर9
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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