ग्रील्ड चिकन वेराक्रूज
इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 54 कैलोरी. यह नुस्खा 55 परोसता है । अगर प्रति सेवारत 13 सेंट आपके बजट में गिरावट, ग्रील्ड चिकन वेराक्रूज एक जबरदस्त हो सकता है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल, फोडमैप फ्रेंडली और केटोजेनिक कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर, चिकन जांघों और पैरों, मैक्सिकन अजवायन, और कुछ अन्य चीजों को उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 10 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो चिकन वेराक्रूज, चिकन वेराक्रूज, तथा त्वरित कॉड वेराक्रूज़ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ग्रिल को मध्यम तक गरम करें ।
ब्लेंड ड्रेसिंग, 1 टमाटर और अजवायन को ब्लेंडर में चिकना होने तक मिला सकते हैं ।
चिकन को भारी शुल्क वाली पन्नी की बड़ी शीट पर रखें; पन्नी पक्षों को लाओ । टमाटर सॉस, शेष टमाटर, जैतून और मिर्च के साथ शीर्ष चिकन । डबल गुना शीर्ष और पैकेट को सील करने के लिए समाप्त होता है, अंदर गर्मी परिसंचरण के लिए जगह छोड़ देता है ।
पैकेट को ग्रिल की जाली पर रखें; ढक्कन के साथ कवर करें ।
ग्रिल 45 मिनट। या जब तक चिकन किया जाता है (165 एफ) ।
पैकेट खोलने से पहले भाप छोड़ने के लिए पन्नी में स्लिट्स काटें ।
पनीर के साथ चिकन परोसें ।