ग्रील्ड नींबू और दही चिकन

ग्रील्ड नींबू और दही चिकन
ग्रील्ड नींबू और दही चिकन आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 431 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 30 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. इस रेसिपी से 1524 लोग प्रभावित हुए । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। ग्रीक योगर्ट, पेपरिका, लेमन जेस्ट और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सादे ग्रीक दही का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मेयर लेमन-व्हाइट चॉकलेट के साथ ग्रीक योगर्ट पाउंड केक-ग्रीक योगर्ट टॉपिंग एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 3 घंटे और 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो नींबू-जड़ी बूटी दही के साथ ग्रील्ड सामन, नींबू, दही, अनार और पुदीना के साथ ग्रील्ड बैंगन, तथा नींबू दही सॉस के साथ ग्रील्ड भेड़ का बच्चा चॉप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कटोरी में 1/2 कप दही, 1/2 नींबू का रस, लेमन जेस्ट, ऑलिव ऑयल, लहसुन, पेपरिका, हर्ब्स डी प्रोवेंस, 1 टीस्पून नमक और काली मिर्च को एक साथ फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Herbes डे प्रोवेंसHerbes डे प्रोवेंस
काली मिर्चकाली मिर्च
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
जैतून का तेलजैतून का तेल
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
लहसुनलहसुन
दहीदही
रसरस
नींबूनींबू
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
कटोराकटोरा
2
एक शोधनीय प्लास्टिक बैग में डालो ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
3
चिकन जोड़ें, अचार के साथ कोट करें, अतिरिक्त हवा निचोड़ें, और बैग को सील करें । कम से कम 3 घंटे के लिए फ्रिज में खटाई में डालना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
4
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए एक बाहरी ग्रिल को पहले से गरम करें, और हल्के से तेल को तेल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5
एक छोटी कटोरी में 1/2 कप दही, 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस और हरीसा मिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
HarissaHarissa
दहीदही
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
चिकन को बैग से निकालें और कागज़ के तौलिये से ढकी प्लेट या बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें । पैट चिकन के टुकड़े अधिक कागज़ के तौलिये से सुखाएं । नमक की चुटकी के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन के टुकड़ेचिकन के टुकड़े
पूरे चिकनपूरे चिकन
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
कागज तौलिएकागज तौलिए
7
2 मिनट के लिए पहले से गरम ग्रिल पर चिकन, स्किन-साइड डाउन ग्रिल करें । प्रत्येक टुकड़े को चालू करें और अप्रत्यक्ष गर्मी में जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
8
ग्रिल, अक्सर मोड़, ढक्कन के साथ अच्छी तरह से भूरा होने तक और मांस अब केंद्र में गुलाबी नहीं है, 30 से 35 मिनट । हड्डी के पास, जांघ के सबसे मोटे हिस्से में डाला गया एक इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर 180 डिग्री फ़ारेनहाइट (82 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हड्डीहड्डी
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ग्रिलग्रिल
9
चिकन को दही हरीसा मिश्रण के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
HarissaHarissa
दहीदही
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार3 एचआरएस, 50 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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