ग्रील्ड नींबू-तुलसी टोफू बर्गर
नुस्खा ग्रील्ड नींबू-तुलसी टोफू बर्गर तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक अद्भुत है शाकाहारी अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 10 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 253 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । नमक, कलामतन जैतून, हैमबर्गर बन्स, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना महान नहीं है । इसी तरह के व्यंजन हैं ग्रिल्ड लेमन-बेसिल पोर्क चॉप्स विथ लेमन-बेसिल ओर्ज़ो #ग्रिलपोर्कलिकेस्टीक, नींबू तुलसी बर्गर और टमाटर " साल्सा, तथा मैंगो साल्सा के साथ शानदार नींबू तुलसी बाजरा बर्गर.
निर्देश
एक छोटे कटोरे में पहले 8 सामग्री और 3 लहसुन लौंग मिलाएं ।
टोफू क्रॉसवर्ड को 6 स्लाइस में काटें । प्रत्येक वर्ग को कागज़ के तौलिये से सुखाएं ।
टोफू स्लाइस को जेली-रोल पैन पर रखें ।
टोफू स्लाइस के दोनों किनारों को नींबू के रस के मिश्रण से ब्रश करें; शेष रस मिश्रण को सुरक्षित रखें ।
टोफू को 1 घंटे खड़े रहने दें ।
टोफू स्लाइस को कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर रखें; प्रत्येक तरफ 3 मिनट के लिए ग्रिल करें ।
टोफू को आरक्षित रस मिश्रण से ब्रश करें ।
एक छोटे कटोरे में शेष 1 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग, कटा हुआ जैतून, खट्टा क्रीम और मेयोनेज़ मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाओ ।
प्रत्येक हैमबर्गर बन के निचले आधे हिस्से पर लगभग 1 1/2 बड़े चम्मच मेयोनेज़ मिश्रण फैलाएं; प्रत्येक को 1 टोफू स्लाइस, 1 टमाटर स्लाइस, लगभग 2 बड़े चम्मच वॉटरक्रेस और बन के शीर्ष आधे हिस्से के साथ परोसें ।