ग्रील्ड नींबू मिर्च हलिबूट और स्क्वैश पन्नी पैक

ग्रील्ड नींबू मिर्च हलिबूट और स्क्वैश पन्नी पैक
ग्रिल्ड लेमन पेपर हलिबूट और स्क्वैश फ़ॉइल पैक सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.68 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 23 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 199 कैलोरी. से यह नुस्खा BettyCrocker.com 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, और पूरे 30 आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, वनस्पति तेल, नींबू काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो नींबू चिकन और शतावरी पन्नी पैक, ग्रील्ड सामन पेला पन्नी पैक, तथा ग्रील्ड साउथवेस्टर्न पोर्क फ़ॉइल पैक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
सीधे गर्मी के लिए हीट कोयले या गैस ग्रिल ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
भारी शुल्क पन्नी के चार 18 एक्स 12 इंच के टुकड़े काटें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ स्प्रे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
3
यदि आवश्यक हो तो मछली को 4 सेवारत टुकड़ों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
4
प्रत्येक पन्नी के टुकड़े पर 1 मछली का टुकड़ा रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
5
तुलसी के 1 चम्मच, नींबू मिर्च के 1/2 चम्मच और अनुभवी नमक के 1/2 चम्मच के साथ मछली छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनुभवी नमकअनुभवी नमक
नींबू मिर्चनींबू मिर्च
तुलसीतुलसी
मछलीमछली
6
मछली के ऊपर तोरी और बेल मिर्च की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
तोरीतोरी
मछलीमछली
7
शेष तुलसी, नींबू मिर्च और अनुभवी नमक के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनुभवी नमकअनुभवी नमक
नींबू मिर्चनींबू मिर्च
तुलसीतुलसी
8
तेल के साथ बूंदा बांदी । मछली और सब्जियों पर पन्नी को मोड़ो ताकि किनारों से मिलें । सील किनारों, तंग 1/2-इंच गुना बनाना; फिर से मोड़ो । परिसंचरण और विस्तार के लिए पक्षों पर जगह की अनुमति दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
मछलीमछली
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
9
कवर और ग्रिल पैकेट मध्यम गर्मी पर 15 से 20 मिनट या जब तक कांटा और सब्जियों के साथ मछली के गुच्छे निविदा न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
10
प्लेटों पर पैकेट रखें ।
11
प्रत्येक पैकेट के शीर्ष पर बड़े एक्स को काटें; वापस पन्नी मोड़ो ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

हैलिबट पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है कैपोसाल्डो पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 10 डॉलर है ।
Caposaldo Pinot Grigio
Caposaldo Pinot Grigio
Caposaldo Pinot Grigio सुविधाओं के एक सूखी, कुरकुरा, जीवंत बनावट और नाजुक aromas के फल, फूल और बादाम । सफेद मीट, मछली, समुद्री भोजन, पास्ता व्यंजन और नाजुक चीज के साथ अच्छी तरह से जोड़े ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर47
पत्रिका
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