ग्रिल्ड पैन्ज़ेनेला
ग्रील्ड पैनज़ेनेला सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.46 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 320 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रति सेवारत। अगर आपके हाथ में लेमन जेस्ट, तुलसी के पत्ते, टमाटर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. यह बजट के अनुकूल साइड डिश के रूप में अच्छा काम करता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ग्रिल्ड पैन्ज़ेनेला, ग्रिल्ड बीएलटी पैन्ज़ेनेला, तथा ग्रिल्ड पैन्ज़ेनेला समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
प्यूरी 3/4 कप तुलसी के पत्ते और 1/3 कप प्लस 2 बड़े चम्मच तेल एक ब्लेंडर में चिकना होने तक और तुलसी के केवल छोटे टुकड़े रह जाते हैं । एक बड़े कटोरे के ऊपर एक महीन जाली वाली छलनी सेट करें । कटोरे में मिश्रण को तनाव दें, जितना संभव हो उतना तेल निकालने के लिए ठोस पदार्थों पर दबाएं; छलनी में ठोस पदार्थों को त्यागें ।
तुलसी के तेल में प्याज़, चिली, लेमन जेस्ट और नींबू का रस मिलाएं; मिश्रण करने के लिए व्हिस्क । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन । आगे करें: ड्रेसिंग 1 दिन आगे की जा सकती है । कवर और सर्द। उपयोग करने से पहले कमरे के तापमान पर लौटें और फिर से काम करें ।
टमाटर को मिश्रित वेजेज, राउंड और क्यूब्स में काटें; ड्रेसिंग के साथ कटोरे में जोड़ें । कोट करने के लिए टॉस; 30 मिनट के लिए कमरे के तापमान पर मैरीनेट होने दें ।
इस बीच, चारकोल ग्रिल में मध्यम-गर्म आग का निर्माण करें, या गैस ग्रिल को पहले से गरम करें ।
बचे हुए 1/3 कप जैतून के तेल से ब्रेड को ब्रश करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । ब्रेड को धब्बों में जलने तक, प्रति साइड लगभग 2 मिनट तक ग्रिल करें । लहसुन लौंग के कटे हुए पक्षों के साथ ग्रील्ड ब्रेड रगड़ें । रोटी को 1"-2" टुकड़ों में फाड़ें ।
टमाटर के मिश्रण के साथ कटोरे में रोटी और शेष 3/4 कप तुलसी के पत्ते जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस । स्वादानुसार पैनज़ेनेला को नमक और काली मिर्च के साथ परोसें ।