ग्रील्ड परमेसन-खेत-चिकन पैक

ग्रील्ड परमेसन-खेत-चिकन पैक
ग्रील्ड परमेसन-रेंच-चिकन पैक केवल मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 354 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास आलू, लहसुन-जड़ी बूटी मिश्रण, सेम, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं क्रॉक पॉट फ्रीजर पैक: बीबीक्यू रेंच चिकन बन्स, परमेसन रेंच राइस के साथ बेकन और रेंच चिकन, तथा ग्रील्ड पेस्टो चिकन पैक.

निर्देश

1
हीट गैस या चारकोल ग्रिल ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
भारी शुल्क पन्नी की 4 (18 एक्स 12-इंच) चादरें काटें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ स्प्रे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
3
लहसुन-जड़ी बूटी मिश्रण के साथ चिकन छिड़कें; पन्नी की प्रत्येक शीट पर 1 स्तन रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
4
प्रत्येक स्तन पर ड्रेसिंग का 1 बड़ा चम्मच बूंदा बांदी ।
5
मध्यम कटोरे में, शेष 1/4 कप ड्रेसिंग और पानी मिलाएं । आलू, गाजर और हरी बीन्स में हिलाओ । चिकन स्तनों के बीच सब्जियों को विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
हरी बीन्सहरी बीन्स
सब्जीसब्जी
आलूआलू
गाजरगाजर
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
7
पन्नी के 2 पक्षों को लाओ ताकि किनारों को मिलें । सील किनारों, तंग 1/2-इंच गुना बनाना; फिर से मोड़ो, गर्मी परिसंचरण और विस्तार के लिए जगह की अनुमति देता है । सील करने के लिए अन्य पक्षों को मोड़ो ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
8
मध्यम गर्मी पर ग्रिल पर पैकेट रखें । कवर ग्रिल; 10 मिनट पकाएं। पैकेट को 1/2 मोड़ दें; 5 से 15 मिनट तक पकाएं या जब तक सब्जियां निविदा न हों और चिकन का रस साफ हो जाए जब सबसे मोटे हिस्से का केंद्र कट जाए (170 डिग्री फारेनहाइट) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
9
सेवा करने के लिए, प्रत्येक पैकेट के ऊपर बड़े एक्स को काटें; भाप से बचने के लिए पन्नी को सावधानी से मोड़ें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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