ग्रील्ड बोक चोय
ग्रील्ड बोक चोय एक है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी साइड डिश। के लिए प्रति सेवारत 54 सेंट, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 89 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बोक चोय, अनुभवी नमक, पेपरिका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. एक चम्मच के साथ 51 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बोक चोय, शीटकेक और लहसुन नूडल्स, लहसुन अदरक तोरी नूडल बाउल सैल्मन और बोक चोय के साथ, तथा ग्रील्ड बोक चोय.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए एक बाहरी ग्रिल को पहले से गरम करें, और हल्के से तेल को तेल दें ।
एक कटोरे में, मक्खन, लहसुन पाउडर, पेपरिका और 1/8 चम्मच काली मिर्च मिलाएं । बोक चोय के सिर के नीचे का टुकड़ा, और डंठल को हटा दें और साफ करें ।
डंठल के दोनों तरफ अनुभवी नमक और 1 चम्मच काली मिर्च छिड़कें ।
पहले से गरम ग्रिल पर बोक चोय डंठल बिछाएं ।
अनुभवी मक्खन मिश्रण के साथ ब्रश करें, ग्रिल को कवर करें, और तब तक पकाएं जब तक कि बोक चोय के डंठल ग्रिल के निशान न दिखा दें और पत्तियां किनारों पर कुरकुरी न हों, 3 से 4 मिनट । बोक चोय को पलट दें, मक्खन के मिश्रण से ब्रश करें, ढक दें और दूसरी तरफ से ग्रिल करें ।
किसी भी शेष मक्खन मिश्रण के साथ ब्रश करें, और सेवा करने के लिए एक थाली में निकालें ।