ग्रील्ड बैंगन, ब्रोकोली राबे, और मोज़ेरेला सैंडविच
एक की जरूरत है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? ग्रील्ड बैंगन, ब्रोकोली राबे, और मोज़ेरेला सैंडविच कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 742 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 46 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.68 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यदि आपके पास काली मिर्च के गुच्छे, लहसुन लौंग, सब्जी शोरबा, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 80 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गार्लिक ब्रोकोली राबे, ताजा मोज़ेरेला, और कट्टी से टमाटर जाम सैंडविच, पेस्टो, टमाटर और ताजा मोज़ेरेला के साथ ओपन-फेस ग्रिल्ड बैंगन सैंडविच (बच्चे सोमवार को पकाते हैं), तथा ब्रोकोली राबे, रिकोटा और मोज़ेरेला पिज्जा.
निर्देश
1
नमक और काली मिर्च के साथ एक चम्मच तेल और मौसम के साथ दोनों तरफ बैंगन स्लाइस ब्रश करें । एक बड़ी प्लेट या बेकिंग शीट पर व्यवस्थित करें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा
2
झिलमिलाहट तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक भारी तली 12 इंच की कड़ाही में जैतून का तेल के दो बड़े चम्मच गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
लहसुन जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, रंग शुरू होने तक, लगभग 30 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
4
लाल मिर्च के गुच्छे और ब्रोकोली राबे जोड़ें और पकाना, अक्सर सरगर्मी, जब तक कि उपजी उज्ज्वल हरा न हो, लगभग दो मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
ब्रोकोली Rabe
5
स्टॉक डालें और उबाल लें । गर्मी को मध्यम-निम्न और कवर तक कम करें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक ब्रोकोली निविदा न हो, लगभग आठ मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
6
कवर निकालें और किसी भी शेष तरल वाष्पित होने तक पकाना । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
7
एक बड़ी प्लेट में स्थानांतरण करें और ठंडा होने दें ।
8
एक ग्रिल, ग्रिल पैन, या ब्रॉयलर को मध्यम तक गरम करें । बैंगन के स्लाइस को बीच-बीच में पलटते हुए, दोनों तरफ से हल्का ब्राउन होने तक और पूरी तरह से नरम होने तक, कुल 6 से 10 मिनट तक पकाएं । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
सब्जी के टुकड़े
9
शेष जैतून के तेल के साथ प्रत्येक सियाबट्टा रोल के ब्रश कट साइड । हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 30 सेकंड तक ग्रिल करें । रोटी को अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Ciabatta रोल
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़े
10
ग्रील्ड बैंगन, ब्रोकोली राबे, ताजा मोज़ेरेला और कुछ कटा हुआ तुलसी के साथ प्रत्येक नीचे का टुकड़ा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला
ब्रोकोली Rabe
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
1 लाल प्याज, छोटा पासा
11
थोड़ा जैतून का तेल के साथ बूंदा बांदी, और फिर रोटी के शीर्ष टुकड़े के साथ टोपी । बंद करने के लिए दबाएं, और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)