ग्रील्ड बैंगन, ब्रोकोली राबे, और मोज़ेरेला सैंडविच

ग्रील्ड बैंगन, ब्रोकोली राबे, और मोज़ेरेला सैंडविच
एक की जरूरत है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? ग्रील्ड बैंगन, ब्रोकोली राबे, और मोज़ेरेला सैंडविच कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 742 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 46 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.68 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यदि आपके पास काली मिर्च के गुच्छे, लहसुन लौंग, सब्जी शोरबा, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 80 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गार्लिक ब्रोकोली राबे, ताजा मोज़ेरेला, और कट्टी से टमाटर जाम सैंडविच, पेस्टो, टमाटर और ताजा मोज़ेरेला के साथ ओपन-फेस ग्रिल्ड बैंगन सैंडविच (बच्चे सोमवार को पकाते हैं), तथा ब्रोकोली राबे, रिकोटा और मोज़ेरेला पिज्जा.

निर्देश

1
नमक और काली मिर्च के साथ एक चम्मच तेल और मौसम के साथ दोनों तरफ बैंगन स्लाइस ब्रश करें । एक बड़ी प्लेट या बेकिंग शीट पर व्यवस्थित करें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़ेएक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
2
झिलमिलाहट तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक भारी तली 12 इंच की कड़ाही में जैतून का तेल के दो बड़े चम्मच गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
3
लहसुन जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, रंग शुरू होने तक, लगभग 30 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
4
लाल मिर्च के गुच्छे और ब्रोकोली राबे जोड़ें और पकाना, अक्सर सरगर्मी, जब तक कि उपजी उज्ज्वल हरा न हो, लगभग दो मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
5
स्टॉक डालें और उबाल लें । गर्मी को मध्यम-निम्न और कवर तक कम करें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक ब्रोकोली निविदा न हो, लगभग आठ मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ
6
कवर निकालें और किसी भी शेष तरल वाष्पित होने तक पकाना । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
7
एक बड़ी प्लेट में स्थानांतरण करें और ठंडा होने दें ।
8
एक ग्रिल, ग्रिल पैन, या ब्रॉयलर को मध्यम तक गरम करें । बैंगन के स्लाइस को बीच-बीच में पलटते हुए, दोनों तरफ से हल्का ब्राउन होने तक और पूरी तरह से नरम होने तक, कुल 6 से 10 मिनट तक पकाएं । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
2 बड़े चम्मच + 1 चम्मच चावल का सिरका (मसालेदार नहीं)2 बड़े चम्मच + 1 चम्मच चावल का सिरका (मसालेदार नहीं)
टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
9
शेष जैतून के तेल के साथ प्रत्येक सियाबट्टा रोल के ब्रश कट साइड । हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 30 सेकंड तक ग्रिल करें । रोटी को अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Ciabatta रोलCiabatta रोल
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
3/4 पाउंड छोटे लाल आलू (लगभग 5), कटे हुए3/4 पाउंड छोटे लाल आलू (लगभग 5), कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
10
ग्रील्ड बैंगन, ब्रोकोली राबे, ताजा मोज़ेरेला और कुछ कटा हुआ तुलसी के साथ प्रत्येक नीचे का टुकड़ा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेलाताजा मोत्ज़ारेला
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
11
थोड़ा जैतून का तेल के साथ बूंदा बांदी, और फिर रोटी के शीर्ष टुकड़े के साथ टोपी । बंद करने के लिए दबाएं, और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
3/4 पाउंड छोटे लाल आलू (लगभग 5), कटे हुए3/4 पाउंड छोटे लाल आलू (लगभग 5), कटे हुए

सामग्री

1गुच्छाब्रोकली राबे, सख्त सिरे छंटे हुए, 2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएब्रोकली राबे, सख्त सिरे छंटे हुए, 2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए2इतालवी बैंगन, समाप्त होता है छंटनी की, कटा हुआ 1/4-इंच मोटी लंबाईइतालवी बैंगन, समाप्त होता है छंटनी की, कटा हुआ 1/4-इंच मोटी लंबाई1छोड़ दोताजा तुलसी, कटा हुआताजा तुलसी, कटा हुआ454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसताजा मोज़ेरेला, 1/4-इंच डिस्क में कटा हुआताजा मोज़ेरेला, 1/4-इंच डिस्क में कटा हुआ21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परलहसुन लौंग, पतले कटा हुआलहसुन लौंग, पतले कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च52 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4सिआबट्टा-शैली के रोल, क्षैतिज रूप से आधासिआबट्टा-शैली के रोल, क्षैतिज रूप से आधा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोघर का बना या स्टोर-खरीदा कम सोडियम चिकन या सब्जी शोरबाघर का बना या स्टोर-खरीदा कम सोडियम चिकन या सब्जी शोरबा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर37
पत्रिका
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