ग्रील्ड बीफ टेंडरलॉइन
यदि आप अधिक जोड़ना चाहते हैं लस मुक्त और डेयरी मुक्त अपने संग्रह के लिए व्यंजनों, ग्रील्ड बीफ़ टेंडरलॉइन एक नुस्खा हो सकता है जिसे आपको आज़माना चाहिए । यह मुख्य पाठ्यक्रम है 302 कैलोरी, 41 ग्राम प्रोटीन, और 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 5.7 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए सोया सॉस, काली मिर्च, पिसा हुआ जीरा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । एक चम्मच के साथ 66 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों हैं मसालेदार गोमांस टेंडरलॉइन, मसालेदार गोमांस टेंडरलॉइन, और मसालेदार गोमांस टेंडरलॉइन.
निर्देश
एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में, पहले सात अवयवों को मिलाएं ।
स्टेक जोड़ें; बैग सील करें और कोट की ओर मुड़ें । 4 घंटे तक रेफ्रिजरेट करें ।
नाली और अचार त्यागें। लंबे समय से संभाले हुए चिमटे का उपयोग करके, खाना पकाने के तेल के साथ एक कागज तौलिया को नम करें और ग्रिल रैक को हल्के से कोट करें । ग्रिल स्टेक, कवर, मध्यम गर्मी या विवाद पर 4 में. गर्मी से प्रत्येक तरफ 4-6 मिनट के लिए या जब तक मांस वांछित दान तक नहीं पहुंच जाता (मध्यम-दुर्लभ के लिए, एक मांस थर्मामीटर को 145 डिग्री; मध्यम, 160 डिग्री; अच्छी तरह से किया, 170 डिग्री) पढ़ना चाहिए ।