ग्रील्ड मकई और बीन सलाद
ग्रील्ड मकई और सेम सलाद एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। के लिए $ 1.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 329 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 27 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बीन्स, नमक और ताजी फटी काली मिर्च, कान मकई और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ग्रील्ड मकई और बीन सलाद, ग्रील्ड ब्लैक बीन और कॉर्न सलाद, तथा ग्रील्ड मकई और मक्खन बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
मध्यम गर्मी पर ग्रिल या ग्रिल पैन को पहले से गरम करें ।
एक छोटे कटोरे में, 1/4 कप कैनोला तेल, जीरा, 2 चम्मच मिर्च पाउडर और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । गठबंधन करने के लिए हिलाओ।
मकई के प्रत्येक कान को उदारतापूर्वक अनुभवी तेल से ब्रश करें ।
मकई को गर्म ग्रिल पर व्यवस्थित करें और लगभग 12 मिनट तक पकाएं, प्रत्येक कान को हर 3 मिनट में एक चौथाई मोड़ दें ।
ग्रिल से निकालें और 5 मिनट के लिए ठंडा होने दें । जब मकई से कटे हुए गुठली को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो ।
एक मध्यम सर्विंग बाउल में, बचे हुए 1/4 कप कैनोला तेल, 1 चम्मच मिर्च पाउडर, नीबू का रस, लहसुन, शिमला मिर्च, प्याज, बीन्स और सीताफल को एक साथ फेंट लें । स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ मसाला समायोजित करें ।
मकई के दाने डालें और मिलाने के लिए हिलाएं ।
सामग्री को अच्छी तरह मिलाएं और चाहें तो टैकोस के साथ परोसें ।