गिर सब्जियों के साथ लाल करी टोफू

गिर सब्जियों के साथ लाल करी टोफू
गिर सब्जियों के साथ लाल करी टोफू सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 13 ग्राम प्रोटीन, 31 ग्राम वसा, और कुल का 502 कैलोरी. यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 10.28 प्रति सेवारत. इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए शिमला मिर्च, लाइम जेस्ट, टैपिओका आटा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । लाइम जेस्ट का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यह रेसिपी भारतीय व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सब्जियों के साथ थाई लाल करी, सब्जियों और टोफू के साथ थाई हरी करी, तथा गिर सब्जियां समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
टोफू को एक तौलिये में लपेटें, ऊपर एक कटिंग बोर्ड और कुछ डिब्बे या अन्य वज़न रखें, और अतिरिक्त पानी को निचोड़ने के लिए 10 मिनट का वजन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
टोफूटोफू
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
2
टोफू को मोटी स्ट्रिप्स में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोफूटोफू
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
टोफू डालें और ब्राउन शुगर छिड़कें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक टोफू भूरा न होने लगे, 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन शुगरब्राउन शुगर
टोफूटोफू
5
प्याज़ डालें और टोफू और प्याज़ के ब्राउन होने तक, लगभग 3 मिनट और पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
टोफूटोफू
6
एक कटोरे में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
1/4 कप नारियल का दूध सुरक्षित रखें; बाकी को पैन में करी पेस्ट, चूने के पत्ते, शिमला मिर्च और स्क्वैश के साथ डालें । गठबंधन करने के लिए हिलाओ। ढककर उबाल लें, फिर आंच को उबाल लें । स्क्वैश के नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल का दूधनारियल का दूध
बेल मिर्चबेल मिर्च
करी पेस्टकरी पेस्ट
नीबू के पत्तेनीबू के पत्ते
स्क्वैशस्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
बोक चोय जोड़ें, शिथिल कवर करें, और बोक चोय कुरकुरा-निविदा, 3 मिनट तक पकाएं । एक छोटे कटोरे में, एक साथ 1/4 कप नारियल का दूध, मछली की चटनी, नींबू का रस और टैपिओका का आटा सुरक्षित रखें । पैन में हिलाओ, फिर टोफू-प्याज़ मिश्रण जोड़ें; गाढ़ा होने तक, लगभग 2 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टैपिओका स्टार्चटैपिओका स्टार्च
नारियल का दूधनारियल का दूध
मछली सॉसमछली सॉस
नीबू का रसनीबू का रस
बॉक Choyबॉक Choy
शालोटशालोट
टोफूटोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
सीताफल छिड़कें और चावल के ऊपर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
चावलचावल
10
* अच्छी तरह से स्टॉक किए गए किराने की दुकानों के एशियाई-खाद्य गलियारे में करी पेस्ट, मछली सॉस और टैपिओका पाउडर खोजें; उत्पादन अनुभाग में चूने के पत्ते खोजें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पेस्टकरी पेस्ट
नीबू के पत्तेनीबू के पत्ते
मछली सॉसमछली सॉस
टैपिओकाटैपिओका

सामग्री

3प्रमुखोंबेबी बोक चॉय (लगभग 12 ऑउंस । कुल), पत्तियां अलग हो गईंबेबी बोक चॉय (लगभग 12 ऑउंस । कुल), पत्तियां अलग हो गईं227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पील बटरनट स्क्वैश चंक्सपील बटरनट स्क्वैश चंक्स397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)नारियल का दूध, विभाजित कर सकते हैंनारियल का दूध, विभाजित कर सकते हैं596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसीताफल के पत्तेसीताफल के पत्ते4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआउबले हुए चावलउबले हुए चावल11 पौंड तोरी,ब्राउन शुगर या डेमेरारा चीनीब्राउन शुगर या डेमेरारा चीनी1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)थाई या वियतनामी मछली सॉसथाई या वियतनामी मछली सॉस2(सर्दी)1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली6काफिर चूना (जिसे मकरुत या जंगली चूना भी कहा जाता है) पत्तियां* या 2 चम्मच । लाइम जेस्टकाफिर चूना (जिसे मकरुत या जंगली चूना भी कहा जाता है) पत्तियां* या 2 चम्मच । लाइम जेस्ट1लाल शिमला मिर्च, पतली कटी हुईलाल शिमला मिर्च, पतली कटी हुई1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले कटा हुआ प्याज़पतले कटा हुआ प्याज़11 पौंड तोरी,टैपिओका आटा * या कॉर्नस्टार्चटैपिओका आटा * या कॉर्नस्टार्च1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)थाई रेड करी पेस्ट*, जैसे माई प्लॉय ब्रांडथाई रेड करी पेस्ट*, जैसे माई प्लॉय ब्रांड397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पीकेजी। (फर्म टोफू के बारे में, सूखा हुआपीकेजी। (फर्म टोफू के बारे में, सूखा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए

अनुशंसित शराब: Chenin ब्लॉन्क, Gewurztraminer, रिस्लीन्ग

मेनू पर एशियाई? चेनिन ब्लैंक, ग्यूर्ज़ट्रामिनर और रिस्लीन्ग के साथ जोड़ी बनाने की कोशिश करें । एशियाई भोजन के लिए सबसे अच्छी शराब भोजन और पकवान पर निर्भर करती है - बेशक - लेकिन ये अम्लीय गोरे कई पारंपरिक भोजन, मसालेदार या नहीं के साथ जोड़ी बनाते हैं । गेब्रियलस्क्लोफ चेनिन ब्लैंक 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 20 डॉलर प्रति बोतल है ।
Gabrielskloof Chenin ब्लॉन्क
Gabrielskloof Chenin ब्लॉन्क
2019 चेनिन ब्लैंक को स्वाभाविक रूप से 85% पुराने बैरल में न्यूनतम हस्तक्षेप के साथ किण्वित किया गया था, शेष स्टील टैंक में किण्वन से गुजर रहा था । नाक पर, हरे सेब, चूना ज़ेस्ट, शहद और गीला पत्थर । संतुलन, ताजगी और एक रमणीय बनावट के साथ एक सुंदर तालू ।
कठिनाईकठिन
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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