ग्लास नूडल स्टिर-फ्राई

ग्लास नूडल स्टिर-फ्राई
ग्लास नूडल हलचल-तलना सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 257 कैलोरी. यह शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.31 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्कैलियन, स्क्वैश, संतरे का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो केकड़े के साथ ग्लास नूडल स्टिर-फ्राई, ग्लास नूडल स्टिर-फ्राई स्प्रिंग रोल, तथा बीफ और ब्रोकोली हलचल-तलना समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
गर्म पानी के एक बड़े कटोरे में, कांच के नूडल्स को लगभग 15 मिनट तक भिगोएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलोफ़न नूडल्ससिलोफ़न नूडल्स
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2
किसी भी अतिरिक्त पानी को मिलाते हुए, अच्छी तरह से नाली । रसोई की कैंची का उपयोग करके, कांच के नूडल्स को 4 इंच की लंबाई में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलोफ़न नूडल्ससिलोफ़न नूडल्स
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई कैंचीरसोई कैंची
3
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, वनस्पति तेल को तिल के तेल के साथ गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआकप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
स्नैप मटर, गाजर, लाल मिर्च, लाल प्याज, पीला स्क्वैश, तोरी और स्कैलियन डालें और नमक और काली मिर्च डालें । सब्जियों को तेज आंच पर तब तक भूनें जब तक कि धब्बों में हल्का ब्राउन न हो जाए लेकिन फिर भी कुरकुरा-कोमल, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
पीला स्क्वैशपीला स्क्वैश
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआपपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
चीनी स्नैप मटरचीनी स्नैप मटर
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
5
भीगे हुए कांच के नूडल्स को कड़ाही में डालें और तेज़ आँच पर नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलोफ़न नूडल्ससिलोफ़न नूडल्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
चावल का सिरका और संतरे का रस डालें और तब तक चलाते रहें जब तक कि कांच के नूडल्स पारभासी न हो जाएं, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलोफ़न नूडल्ससिलोफ़न नूडल्स
1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल
चावल का सिरकाचावल का सिरका
7
नूडल हलचल-तलना को प्लेटों में स्थानांतरित करें और गर्म परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर

सामग्री

2स्मॉल्सगाजर, पतली माचिस की तीली में कटी हुईगाजर, पतली माचिस की तीली में कटी हुई198मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)संकुल ग्लास (सिलोफ़न) नूडल्ससंकुल ग्लास (सिलोफ़न) नूडल्स2(सर्दी)ताजा संतरे का रसताजा संतरे का रस1लाल शिमला मिर्च, पतली माचिस की तीली में कटी हुईलाल शिमला मिर्च, पतली माचिस की तीली में कटी हुई1छोटालाल प्याज, पतला कटा हुआलाल प्याज, पतला कटा हुआ2(सर्दी)चावल का सिरकाचावल का सिरका6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और ताजा जमीन काली मिर्चनमक और ताजा जमीन काली मिर्च4scallions, बारीकी कटा हुआscallions, बारीकी कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)एशियाई तिल का तेलएशियाई तिल का तेल170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चीनी स्नैप मटर, पतली माचिस की तीलियों में कटा हुआ (लगभग 2 कप)चीनी स्नैप मटर, पतली माचिस की तीलियों में कटा हुआ (लगभग 2 कप)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए1छोटापीला स्क्वैश, पतली माचिस की तीली में कटा हुआपीला स्क्वैश, पतली माचिस की तीली में कटा हुआ1छोटातोरी, पतली माचिस की तीली में कटी हुईतोरी, पतली माचिस की तीली में कटी हुई
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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