गर्म और ठंडा चिकन और पालक सलाद

गर्म और ठंडा चिकन और पालक सलाद
गर्म और ठंडा चिकन और पालक सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 171 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.86 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बेबी पालक के पत्ते, वाइन विनेगर, केपर्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गर्म चिकन सलाद, गर्म या ठंडा चिकन सलाद, तथा ठंडा चिकन और चावल का सलाद.

निर्देश

1
चिकन और पैट सूखी कुल्ला। 1/4-इंच-मोटी स्ट्रिप्स में स्लाइस क्रॉसवर्ड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
2
पालक को एक बड़े, उथले सर्विंग या मिक्सिंग बाउल में डालें । एक छोटे कटोरे में, सिरका, 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल, केपर्स और सरसों को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीज, जैसे कि M&M'sचॉकलेट लेपित कैंडीज, जैसे कि M&M's
3
तेज आंच पर 10 से 12 इंच का फ्राइंग पैन सेट करें । जब पैन गर्म है, शेष चम्मच जैतून का तेल और चिकन जोड़ें । अक्सर हिलाओ जब तक कि चिकन अब सबसे मोटे हिस्से के केंद्र में गुलाबी न हो (परीक्षण के लिए कट), लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
4
प्याज और लहसुन डालें और तब तक हिलाएं जब तक कि प्याज थोड़ा नरम न होने लगे, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपपीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
5
विनिगेट जोड़ें और गर्म होने तक हिलाएं, लगभग 30 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
6
पालक के ऊपर डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
7
ऊपर से टमाटर छिड़कें और मिलाएँ; स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए

सामग्री

3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।एक चौथाई बच्चे पालक की पत्तियों , rinsed और crispedएक चौथाई बच्चे पालक की पत्तियों , rinsed और crisped12 चम्मच लहसुन पाउडरसूखा डिब्बाबंद केपर्ससूखा डिब्बाबंद केपर्स2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचेरी टमाटर, कटा हुआ, तना हुआ, और आधा में काट लेंचेरी टमाटर, कटा हुआ, तना हुआ, और आधा में काट लें12 चम्मच लहसुन पाउडरडिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों2लौंगलहसुन, खुली और कीमा बनाया हुआलहसुन, खुली और कीमा बनाया हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।लाल प्याज (लगभग, छिलका और पतला कटा हुआलाल प्याज (लगभग, छिलका और पतला कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।चोरी, चमड़ी चिकन स्तन हिस्सोंचोरी, चमड़ी चिकन स्तन हिस्सों
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर83
पत्रिका
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