चुकंदर, स्क्वैश, और मूली मोरक्कन स्टू आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 469 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यदि आपके हाथ में मूली, छोले, पानी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह आपके लिए चाउ द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 78 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चुकंदर, स्क्वैश, और मूली मोरक्कन स्टू, स्क्वैश और चना मोरक्कन स्टू, तथा स्क्वैश और चना मोरक्कन स्टू.
निर्देश
1
स्टू के लिए: स्क्वैश तैयार करें: सब्जी के छिलके से त्वचा को छील लें । ऊपर और नीचे ट्रिम करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
कतरन चाकू
12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीलर
2
स्क्वैश के बल्ब से गर्दन काट लें । प्रत्येक टुकड़े को लंबाई में काटें और बीज को खुरचें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकू
1 चम्मच बिना स्वाद वाला जिलेटिन पाउडर
3
स्क्वैश को 1/2 इंच के क्यूब्स में काटें और एक तरफ सेट करें । (आपको लगभग 3 1/2 कप की आवश्यकता होगी । किसी अन्य उपयोग के लिए किसी भी शेष स्क्वैश को बचाएं । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकू
4
झिलमिलाहट तक मध्यम गर्मी पर एक बड़े बर्तन या डच ओवन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते
5
प्याज जोड़ें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, नरम होने तक, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
6
लहसुन, मापा नमक, धनिया, जीरा, और पेपरिका जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हलचल करें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि लहसुन और मसाले सुगंधित न हों, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
द्रव-औंस ताज़ा पानी
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
वियतनामी दालचीनी चिप्स
मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
7
बीट्स, पानी और हरीसा डालें और मिलाने के लिए हिलाएं । मिश्रण को एक उबाल में लाएं और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि बीट थोड़ा नरम न हो जाए, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Harissa
केल के पत्तों का शिफोनेड
1 नींबू के छिलके की पट्टी
8
स्क्वैश, मूली, छोले, किशमिश और शहद डालें और मिलाने के लिए हिलाएं । मिश्रण को एक उबाल पर लौटाएं और गर्मी को कम करें । सिमर, हर 10 मिनट में सरगर्मी करें और सब्जियों को समान रूप से घुमाने के लिए बर्तन के नीचे तक हलचल करना सुनिश्चित करें, जब तक कि सब्जियां कांटा-निविदा न हों, लेकिन फिर भी लगभग 45 मिनट तक अपना आकार धारण करें । आवश्यकतानुसार नमक के साथ स्वाद और मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
9
गर्मी से निकालें और संरक्षित नींबू या नींबू उत्तेजकता में हलचल करें । परोसने के लिए: स्टू को कूसकूस के ऊपर डालें और बादाम और सीताफल के साथ छिड़के । पक्ष में अतिरिक्त हरीसा पास करें ।