आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए वेरोनिका के वेजी मीटलाफ को चेका सॉस के साथ आज़माएं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.44 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 454 कैलोरी, 24g प्रोटीन की, तथा 15 ग्राम वसा. कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 17 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । प्याज, तुलसी के पत्ते, चेरी टमाटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो चेका सॉस के साथ स्पेगेटी, वेजी मीटलाफ, तथा हर्ब-एंड-वेजी मीटलाफ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक प्रोसेसर में चेरी टमाटर, स्कैलियन, लहसुन, तुलसी और तेल मिलाएं । टमाटर को तब तक फेंटें जब तक वे मोटे कटा न हो जाएं, सावधान रहें कि प्यूरी न हो । एक तरफ सेट करें । नमक और काली मिर्च के साथ सॉस का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा ज़ेबरा टमाटर, पतला कटा हुआ
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
1 लाल प्याज, छोटा पासा
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
1
दाल को ठंडे पानी के एक बड़े बर्तन में रखें । तेज आंच पर पानी को उबाल लें । उबलते पानी को सावधानी से निकालें और दाल को कुल्ला । इस बीच, मध्यम गर्मी पर एक भारी बड़े सॉस पैन में, शोरबा को उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दाल
1-1/2 कप चिकन शोरबा
1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
2
चावल जोड़ें और तरल को उबाल लें । आँच को कम करें, चावल को ढँक दें, और 10 मिनट तक बिना हिलाए धीरे से उबालें । दाल, प्याज, गाजर, और अजवाइन में हिलाओ । ढककर बिना हिलाए पकाते रहें जब तक कि चावल और दाल नर्म न हो जाएं और तरल अवशोषित न हो जाए, लगभग 30 मिनट लंबा । गर्मी बंद करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दाल
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
3
चावल और दाल के ऊपर मकई छिड़कें और 5 मिनट के लिए ढककर खड़े रहने दें । एक कांटा के साथ चावल को उजागर और फुलाना । ढककर 5 मिनट और खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दाल
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
4
इस बीच, ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
5
मक्खन के 1 चम्मच को 10 से 4 1/2 से 3 इंच के पाव पैन में फैलाएं । एक भारी, बड़ी कड़ाही में, पालक को मध्यम आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि पालक मुरझा न जाए, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके
पाउंड ब्लैकबेरी (लगभग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओरियो कुकीज़, कुचल, विभाजित
6
पालक से अतिरिक्त तरल निकालें और निचोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
7
पालक को एक काम की सतह पर स्थानांतरित करें और मोटे काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
8
एक बड़े कटोरे में, दाल का मिश्रण, पालक, 1 कप मोज़ेरेला चीज़, अंडे, 1/4 कप परमेसन चीज़, तुलसी, नमक, काली मिर्च और आधा चेका सॉस मिलाएं । तैयार पैन में मिश्रण चम्मच । कटे हुए टमाटर को दाल के मिश्रण के ऊपर एक पंक्ति में व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इतालवी या मैक्सिकन कटे हुए टमाटर, सूखा हुआ
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
दाल
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
1 लाल प्याज, छोटा पासा
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
तलने का तेल, अधिमानतः कैनोला
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीज
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
9
शेष 1/2 कप मोज़ेरेला चीज़ और 2 बड़े चम्मच परमेसन चीज़ के साथ छिड़के । मक्खन के शेष 1 चम्मच के साथ शीर्ष डॉट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इतालवी या मैक्सिकन कटे हुए टमाटर, सूखा हुआ
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके
10
बिना ढके बेक करें जब तक कि पाव गर्म न हो जाए और टॉपिंग पिघल जाए और ब्राउन होने लगे, लगभग 30 मिनट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
11
15 मिनट तक ठंडा होने दें । पाव को 2 इंच के स्लाइस में काटें, प्लेटों पर व्यवस्थित करें, और शेष चेका सॉस के साथ परोसें ।