चिकन Flautas
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? चिकन फ्लूटस कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 648 कैलोरी, 34g प्रोटीन की, तथा 32g वसा की. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.06 खर्च करता है । 3 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. साल्सा, क्रीम, वनस्पति तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । साल्सा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिठाई स्ट्रॉबेरी साल्सा एक मिठाई के रूप में । के साथ एक spoonacular 82 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । कोशिश करो Taquitos हे Flautas डे पोल्लो (चिकन Taquitos या Flautas), चिकन और पनीर Flautas, तथा पके हुए चिकन Flautas समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एवोकैडो को ब्लेंडर में स्कूप करें ।
खट्टा क्रीम और 1/2 चूने का रस जोड़ें और चिकनी होने तक पल्स करें । नमक के साथ सीजन ।
एक छोटे कटोरे में मूली के ऊपर शेष 1/2 चूना निचोड़ें और 1/4 चम्मच नमक के साथ छिड़के । एक मध्यम कटोरे में चिकन को 3/4 कप सालसा के साथ टॉस करें ।
टॉर्टिला को कागज़ के तौलिये में लपेटें और नरम होने तक, लगभग 45 सेकंड तक माइक्रोवेव करें । टॉर्टिला के बीच में चिकन मिश्रण को चम्मच से डालें । सिरों में मोड़ो और एक बरिटो की तरह रोल करें; टूथपिक्स के साथ सुरक्षित ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 3/4 इंच वनस्पति तेल गरम करें जब तक कि एक डीप-फ्राई थर्मामीटर 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पंजीकृत न हो जाए, जब तक कि सुनहरा भूरा न हो जाए, 2 से 3 मिनट तक फ्लूट को भूनें ।
चिमटे से निकालें; कागज तौलिये पर नाली और टूथपिक्स को हटा दें ।
एवोकैडो क्रीम, मूली, सीताफल, लाइम वेजेज और शेष 3/4 कप सालसा के साथ परोसें ।