चिकन इनासल
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? चिकन इनसाल कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 41 ग्राम प्रोटीन, 42 ग्राम वसा, और कुल का 644 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.49 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास कम सोडियम सोया सॉस, काली मिर्च, चिकन जांघ, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । साइडर सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सिरका पाई एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन इनासल, इनसाल ना मनोक (ग्रिल्ड चिकन, बेकोलॉड स्टाइल), तथा कैसे पकाने के लिए: इनसाल ना मनोक (ग्रील्ड चिकन, बेकोलॉड स्टाइल).
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक छोटी कड़ाही गरम करें ।
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है । एनाट्टो बीज में हिलाओ, और गर्मी से हटा दें ।
15 मिनट खड़े रहने दें । पैन में तेल जमा करते हुए, एनाट्टो के बीज त्यागें ।
एक ब्लेंडर में लेमनग्रास और अगली 9 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) रखें; बारीक कटा होने तक प्रक्रिया करें ।
बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में मिश्रण डालो; एनाट्टो तेल और चिकन के टुकड़े जोड़ें । सील बैग, और रेफ्रिजरेटर में कम से कम 2 घंटे या 8 घंटे तक मैरीनेट करें ।
ग्रिल को हाई पर प्रीहीट करें ।
बैग से चिकन निकालें; अचार त्यागें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर चिकन रखें; 19 से 20 मिनट तक ग्रिल करें, कभी-कभी पलटें ।
जबकि चिकन पक रहा है, मध्यम-कम गर्मी पर एक छोटी कड़ाही रखें; शहद और मक्खन जोड़ें, और 5 मिनट या मक्खन पिघलने तक पकाएं । शहद-मक्खन मिश्रण के साथ चिकन का स्वाद लें । चिकन को 5 मिनट या तब तक पकाएं, जब तक कि शहद-मक्खन के मिश्रण के साथ बार-बार पलटना और चखना न हो जाए ।
साइडर सिरका और शेष सामग्री को छोटे कटोरे में मिलाएं, चीनी और नमक के घुलने तक हिलाएं ।
चिकन को सॉस के साथ परोसें ।