चिकन इनासल

चिकन इनासल
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? चिकन इनसाल कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 41 ग्राम प्रोटीन, 42 ग्राम वसा, और कुल का 644 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.49 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास कम सोडियम सोया सॉस, काली मिर्च, चिकन जांघ, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । साइडर सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सिरका पाई एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन इनासल, इनसाल ना मनोक (ग्रिल्ड चिकन, बेकोलॉड स्टाइल), तथा कैसे पकाने के लिए: इनसाल ना मनोक (ग्रील्ड चिकन, बेकोलॉड स्टाइल).

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक छोटी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है । एनाट्टो बीज में हिलाओ, और गर्मी से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अन्नाट्टो बीजअन्नाट्टो बीज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
15 मिनट खड़े रहने दें । पैन में तेल जमा करते हुए, एनाट्टो के बीज त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अन्नाट्टो बीजअन्नाट्टो बीज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
एक ब्लेंडर में लेमनग्रास और अगली 9 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) रखें; बारीक कटा होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू घासनींबू घास
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
5
बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में मिश्रण डालो; एनाट्टो तेल और चिकन के टुकड़े जोड़ें । सील बैग, और रेफ्रिजरेटर में कम से कम 2 घंटे या 8 घंटे तक मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन के टुकड़ेचिकन के टुकड़े
अन्नाट्टोअन्नाट्टो
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
6
ग्रिल को हाई पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
7
बैग से चिकन निकालें; अचार त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
8
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर चिकन रखें; 19 से 20 मिनट तक ग्रिल करें, कभी-कभी पलटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
9
जबकि चिकन पक रहा है, मध्यम-कम गर्मी पर एक छोटी कड़ाही रखें; शहद और मक्खन जोड़ें, और 5 मिनट या मक्खन पिघलने तक पकाएं । शहद-मक्खन मिश्रण के साथ चिकन का स्वाद लें । चिकन को 5 मिनट या तब तक पकाएं, जब तक कि शहद-मक्खन के मिश्रण के साथ बार-बार पलटना और चखना न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
मक्खनमक्खन
हनीहनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
साइडर सिरका और शेष सामग्री को छोटे कटोरे में मिलाएं, चीनी और नमक के घुलने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एप्पल साइडर सिरकाएप्पल साइडर सिरका
चीनीचीनी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
11
चिकन को सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉससॉस

सामग्री

2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)अन्नाट्टो बीजअन्नाट्टो बीज1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें11 पौंड तोरी,आहार क्रीम सोडाआहार क्रीम सोडा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिकव्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक2(सर्दी)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चिकन ड्रमस्टिक्स (के बारे में , चमड़ीचिकन ड्रमस्टिक्स (के बारे में , चमड़ी567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चिकन जांघों (के बारे में , चमड़ीचिकन जांघों (के बारे में , चमड़ी1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)3(सर्दी)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा अदरककटा हुआ ताजा अदरक3लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ4लहसुन लौंगलहसुन लौंग2(सर्दी)किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा खुली आकर्षक lemongrassकटा खुली आकर्षक lemongrass2(सर्दी)लोअर-सोडियम सोया सॉसलोअर-सोडियम सोया सॉस1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा संतरे का रसताजा संतरे का रस596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीक कटा हुआ लाल प्याजबारीक कटा हुआ लाल प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 37 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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